Bli smidig som en bryder!

Victor Wolfgang var en av landets mest lovende brydere, men skiftede spor og blev personlig træner. Nu arbetar han hårt för att göra sina klienter smidigare.

2007 var Victor Wolfgang 18 år och en av landets mest lovende brydere. Der vandt han SM(svenske mesterskab)-guld og sigtede stenhårdt efter OL i Beijing året efter. Men karrieren bremsede, og EM-konkurrencer og professionel brydning blev skiftet ud med egne klienter. Nu arbetar han som personlig tränare i fitnesscenteret Best Condition, där han hjälper både professionella ishockeyspelare och motionister med att förbättra deras fysik. Selv om der er stor forskel på klienternes fysiske status, så har de fleste det til fælles, at de vil blive mere bevægelige og smidige. Der kommer Victor Wolfgang bryderbaggrund ind i billedet.

- Jeg arbejder meget med at få funktionel styrke ind hos mine klienter. En stor del handler da om at arbejde med kroppen som et redskab og fremfor alt lære at kontrollere sin egen krop, inden der indblandes tunge vægte, siger Victor Wolfgang.

Han anvender sig meget at gymnastiske indslag, som handler om at øge bevægeligheden, fra enkelte kolbøtter til mere avancerede knæbøj.

- De allerfleste er ret usmidige. Många har stillasittande jobb och stressar avsted till fitnesscenteret, där de kör tunga och hårda pass. Så blir kroppen stiv. Arbetar du mer med din rörlighet och får starka och smidiga muskler, får du en funktionell kroppsstyrka och formindsker skadesrisikoen enormt, säger han.

En god start är at have et stærkt mellemgulv og bevægelige skuldre og ryg. Her viser Victor Wolfgang to gode øvelser du let kan lave derhjemme.

1. Liggende benløft

Lig på ryggen og pres lænden mod gulvet (for at øge sværhedsgraden kan du holde armene udstrakte i luften).

Løft derefter benene lige op i luften, så at fødderne peger op mod loftet. Sænk langsomt benene ned mod gulvet. Sørg for at lænden hele tiden har kontakt med underlaget.

- Øvelsen styrker blandt andet den indre mellemgulvsmuskulatur og er en god udfordrende øvelse for kropskontrollen, siger Victor Wolfgang.

2. Håndløft mod væg

Stil dig mod en væg med lænden, skuldrene og nakken presset ind mod væggen. Jo nærmere væggen du kan komme med hælene, desto mere bevægelig er du.

Løft en håndvægt /eller en bog eller vandflaske, den vægt du har tilgang til helt enkelt) med udstrakte arme fra navlehøjde og op over hovedet.

- Det är en grundlæggende bevægelighedsøvelse til blandt andet den øverste del af ryggen og skuldrene og en rigtig god øvelse, siger Victor Wolfgang.

Tjek Victor Wolfgangs instgramkonto for flere gode øvelser og bevis på hans seje styrke og smidighed.