La den nya säsongen har börjat och det är dags att se över dina skor. Si les chaussures ont parcouru plus de 1500 kilomètres, il est grand temps d'investir dans de nouvelles. Voici le guide pour vous guider dans la jungle des chaussures.
Les chaussures de course sont spécialement conçues et adaptées pour courir avec et donner à vos pieds l'amorti et le soutien supplémentaire dont ils ont besoin. När du provar ett nytt par - ta inte hänsyn till märket och dess elegans, men tänk snarare på dina behov och på dina fötter. Considérez également combien les chaussures seront utilisées et combien d'argent il vaut donc la peine d'y consacrer.
Innan du börjar titta på skomodellerna bör du ställa några frågor:
På vilken yta kan skorna användas?
Olika underlag kräver olika typer av amorti. Pour ceux qui courent beaucoup sur un sol dur, il est agréable d'avoir une chaussure entièrement coussinée qui a un amorti sous la semelle avant et le talon. Courir sur des surfaces plus douces ne donne pas une foulée aussi brutale et ne nécessite donc pas autant d'amorti de la chaussure.
Har du några skor? Combien pesez-vous ?
När du springer är din kroppsvikt placerad på foten när du tar i. Detta innebär en större ansträngning för kroppen än om du marscherar. Följaktligen måste du också välja amorti en fonction av din vikt och av alla blessure antérieure, par exemple des problèmes de genou.
Vilken typ av skada har du?
När det handlar om löparskor talar man ofta om pronation, supination och neutral löpning. Ce sont des termes qui décrivent le contact des pieds sur le sol. La pronation signifie que le coureur atterrit à l'extérieur du talon, se renverse pendant le pas et se termine avec la pression à l'intérieur du pied avant.
La supination signifie que le coureur atterrit à l'extérieur du talon puis maintient la pression à l'extérieur du pied tout au long de l'étape. De som har en neutral fot har en lätt pronationsrörelse.
Guide för att förbättra din foulée :
Alla fötter är unika, då kan du se dem som en allmän guide som kan ge dig en idé om vilken typ av sko du behöver. Pour savoir quelle foulée vous avez, il peut être bien d'avoir un expert qui regarde vos pieds de plus près.
Astuce pour vous avec une voûte du pied neutre :
L'empreinte de pas : Avoir une voûte du pied neutre signifie que les arches de pied sont proportionnées. Sur une empreinte, on peut voir qu'un pied avec une voûte plantaire neutre a une large bande à l'extérieur de l'impression qui relie les coussinets au talon.La foulée: Une foulée neutre atterrit à l'extérieur du talon, puis roule légèrement vers l'intérieur pour absorber le choc - c'est ce qu'on appelle la pronation.
Den typ av sko som passar dig bäst : En neutral sko utan extra stöd på insidan.
Astuce för dig med en voûte du pied basse :
L'empreinte de pas : Laisse des empreintes où il semble que toute la plante du pied a été mise en contact.
La foulée : Souvent, les coureurs avec des voûtes du pied basses peuvent également atterrir à l'extérieur du talon et ensuite rouler vers l'intérieur, mais beaucoup plus que les coureurs avec des arches de pied neutres. C'est ce qu'on appelle la surpronation.
Den typ av sko som passar dig bäst : En pronationssko som har en stor stabilitet och ett stöd för rörelsekontroll.
Astuce pour vous avec une voûte du pied haute :
L'empreinte de pas : Laisse une empreinte avec une bande extérieure étroite entre la semelle à l'avant du pied et le talon. I vissa fall kan bindningen mellan den främre delen av skaftet och talongen vara helt frånvarande från skaftet.
Le pas de course : Les coureurs avec des voûtes hautes ont généralement une légère pronation dans leur foulée. I vissa fall finns det en tendens att springa mer på utsidan av foten, en supination.
Le type de chaussure qui vous convient le mieux : Les meilleures chaussures pour ceux qui courent avec l'extérieur du pied (supination) sont des chaussures de course neutres bien amorties avec une bonne flexibilité qui encouragent le pied à bouger.
Olika typer av löparskor :
För att välja rätt typ av skor måste du tänka på var och hur du ska använda dina skor.
Wettkampfskor : En sko med lätt och minimalistisk design som är utformad för kursen. De är ofta mindre amorterande och mindre stabila än vanliga träningsskor.
Chaussure de trail : En solid, hållbar och stabil löparsko som är anpassad för att springa på svår terräng. Kan ha en amorti lite mer dur, car elles sont faites pour être utilisés sur des surfaces plus molles.
Pronationsskor : Kombinerar amorti och stabilitet och är förstärkta av ett stöd för att förhindra att foten vrider sig inåt.
Chaussure de neutre : Har stöd för pronation och är utformad för att ge en så mjuk och behaglig känsla som möjligt.
Skor förfötterna : Med en minimal semla och en mycket låg vikt för att ge en känsla av att springa på fötterna.
Här kommer de skor som måste vara på foten:
När det gäller skornas storlek är det viktigt att köpa skor som är serrerade runt foten, men som har sin plats vid fotknölarna. Un peu d'espace supplémentaire est bien en partie parce que les orteils quittent le sol pendant le pas de course lorsque le pied roule vers l'avant et parce que les voûtes du pied sont pressées ensemble et que les pieds deviennent légèrement plus longs pendant la course.
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