Charlotte Kalla: Kom i toppform till Tjejmilen!
Det är mindre än én månad igen till Tjejmilen. Här är Charlotte Kallas bästa tips för att komma i toppform till løpet!
Å løpe en mil er en bagatell for noen og en stor utfordring for andre. Uansett hvilket nivå du ligger på så er det lurt å forberede seg til et løp. Charlotte Kalla løper veldig mye på sommeren og slik anbefaler hun at du lader opp til Tjejmilen, nå når det bare er noen uker igjen til start.
- Prøv å løpe en mil før det er på tide å springe løpet. Inte gör det för alla första gången bara noen dager før, planlegg det i god tid før slik at du føler deg trygg på at du klarer å være ute og løpe en hel mil. När konkurrensen är över ska du ha som mål att slå den tiden du har löpt på träning, tipsar Charlotte Kalla.
Hur kan man få en mil snabbare?
- Löp intervaller! Jag tycker att all träning är bra träning, men om du vill finpusse lite vet jag av erfarenhet att det är fint att løpe både distanseøkter og intervalløkter. Da kommer utviklingen til å bli bedre. Tenk på at du tar utgangspunkt i deg selv, for en del er det tøft å bare gjennomføre et løp på en mil. Vet du derimot at du klarer det, så kan det være gøy å utfordre deg med en spesifikk tid.
Mellom mai og november løper Charlotte Kalla veldig mye og intervaller er hennes beste tips for å klare en mil raskere.
Om jag är långt ifrån att klara en miljon, vad ska jag göra då?
- Variera mellan att springa och att gå när du är långt borta. Snik inn intervalløkter, hvor du i stedet for å løpe i et rast tempo veksler mellom å gå og jogge.
Vad ska man inte göra den sista veckan före loppet?
- Ikke start med så mye nytt ukene i forveien. Én måned før har du litt tid til å teste deg frem, men jo nærmere konkurransen du kommer desto mindre nye momenter når det gjelder trening og kosthold.
Har du några tips när det gäller utstyr?
- Jag tycker det är gøy å føle seg fin og velkledd, nye treningsklær er en motivasjon for meg. Det är extra roligt att träna om jag känner mig fin och fräsch.
Vad vill du höra när du börjar?
- Det är sällan jag lyssnar på musik, jag gillar att lyssna på podcast, gärna intervjuer. Några favoriter är Värvet, Kropp och själ i P1 eller enklare program som Marathonpodden.
CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SEG: Klär och sko från Craft.
FOTO: Lisa Kronander/Craft
LES MER: Charlotte Kallas triks som gör det lättare att lyfta
LES MER: Charlotte Kalla tipsar: De bästa övningarna för kjernemuskulaturen
