Charlotte Kalla: Så hittar du konkurrensinstinktet fram
Ge dig själv en utmaning och sätt ett mål, så får du automatiskt en ny träningsmotivation! Här är Charlotte Kallas bästa tips.
Sveriges medaljedronning i langrend, Charlotte Kalla, älskar at vinde. Konkurrenterna blir deadlines, de kämpar emot - och därefter arbetar de för att uppnå det de vill.
- Jag kan gott lide at konkurrere, det er det sjoveste, jeg ved! Om jag inte vill ha ett mål, är jag klar att lägga så mycket arbete i det, som det kräver, när man ska leverera på toppen. Det gäller oavsett om jag ska konkurrera i OL eller hålla ett föredrag, säger Charlotte Kalla, som om sommaren använder mycket tid på løb.
SHOP HER: Hela vårt urval av Craft
Charlotte Kalla kom hem med silver och guld i OS i Pyeongchang.
De fleste, der læser denne artikel, har ingen OL-event at se frem til, men måske en udfordring som f.eks. at gennemføre et maraton. Charlotte Kalla menar, det är super at have et tidsbestemt mål, for så ved du, hvad du skal lave op til målet.
- Start med at analysere, hvor du er i dag og opstil derefter nogle realistiske mål om, hvor hurtigt du f.eks. kan gennemføre løbet eller tilsvarende. Så blir det ett projekt med en klar frist, där du är tvungen till att ha en strategi för, hur du f.eks. genomfører et maraton.
Det är viktigt att förbereda sig väl, för det gör hela upplevelsen långt sjovere, hävdar Charlotte Kalla. Før OL i Pyeongchang har hun trænet målrettet i ni måneder. Hun havde ikke noget mål om at tage så og så mange medaljer, kun at kunne præstere på toppen i hvert løb, hun deltog i. Selvom hun godt er klar over, at det måske lyder lidt diffust.
- Hvis jeg ikke havde forberedt mig ordentligt på forhånd, havde det ikke været specielt sjovt at stå ved startlinjen. När jag är där, fokuserar jag på att göra det, jag skall - runde for runde, bakke for bakke. Jag bekymrar mig inte så mycket om slutspurten redan i starten, det vill vara ett felaktigt fokus. I stedet forsøger jeg at holde tærsklen, hvor jeg kan håndtere smerten og mælkesyren, som strømmer gennem kroppen, og holder den løbet ud, siger hun og fortsætter.
- Jeg har ikke noget ekstra, jeg kan tage frem for at opnå en bestemt medalje, jeg kan kun præstere maksimalt og håbe på, at det vil føre til et godt resultat til sidst, selv om jeg selv bliver fristet af at tage føringen. Jag hör konstant olika röster i mit hoved og prøver at lytte til dem, der siger, at jeg er stærk, forberedt og har formået det jeg skal gøre flere gange.
Med andra ord är den mentala delen lige så viktig som fysisk förberedelse, hvis du vil klare udfordringer den bedst mulige måde. Till exempel kan du träna din tankegång när du tränar kroppen.
- Se motion som en möjlighet för att träna det mentala också. Du kan inte lägga dit mantra ind i själva loppet, du ska ha provat det av i träningen och forankret det i tryghed.
En sista ting der er værd at nævne er, at du skal finde vinderen frem i dig. Huvudet är helt avgörande för att kunna klara en utmaning. Charlotte Kalla ger sig alltid 100 procent, när hon först har beslutat något.
- Jag kan gott lide at vinde, men jeg bliver heller ikke møgsur, når jeg taber, selv om der er et billede af mig med de sorte øjne. När jag blir grinig, är det bara för att jag är skuffad över mig själv, men det är aldrig på det sättet, att jag överreagerar och smider skiene och knækker stave. Det är kun præstationsprinsessen, der kommer frem og som synes, jeg har underpræsteret.
En af grundene til at man skal udfordre sig selv, er selvfølgelig følelsen bagefter. När Charlotte Kalla har genomfört ett stort projekt, sørger hun for at belønne sig selv.
- Så försöker jag planera tid med vänner och familj, något jag verkligen har värdsat efter att jag blev eliteudøver. Så sitter vi i lång tid och äter middag och talar med varandra om viktiga saker, och låter mobiler och andra distraherande saker säljas. Det är lyx för mig.
Charlotte Kalla är stolt ambassadör för Craft och har följande på: Eaze Melange Tee, Breakaway Jersey Jacket, Delta 2.0 Long Tights och V175 Lite W løbesko. Foto: Lisa Kronander/Craft
