Charlotte Kallas knep som gör det lättare för dig att springa

Är det tungt att få träningen gjord? Här är några av Charlotte Kalla`s tanketricks som får dig att vilja snöra løbeskoene på med det samma!

Charlotte Kalla en av Sveriges bästa skiløbere. Men faktum är att hon inte bara är en haj på ski. Hun Løber också en massa under årets varme måneder.

- Cirka 40 procent av min träningstid från maj till november är loppis. Jeg elsker friheden og enkelheden ved at løbe, siger Charlotte Kalla da vi mødte hende til en snak om netop løb.

Att springa på en snörklet sti i skoven där man måste fokusera på hvert et skridt er super træning forCharlotte Kalla.

Under skisæsonen kan hun længdes efter fartfølelsen og mod en forårs løbetur i skoven når stierne begynder at komme frem i skovbunden, her må hun planlæge hvert et skridt blandt sten og rødder. Lige så herligt finder hun det at løbe en tur på fjeldet, der drager hun mod toppen og føler sig stærk når hun løber. Opad mod toppen i jagten på en herlig udsigt og et velfortjent hvil og så turen nedad igen.

- Det bästa sättet att öppna ett nytt ställe är att snörpa av sig löbeskoene på och springa en tur. Jag har just varit en tur i London och nåede simpelthen at se så meget ved at løbe fra sted til sted. Egnetlig är jag inte så god för att läsa kort men där hade jag bolag och där blir orientering och träning så mycket mer effektiv!

Lysten till att begå sig ut och springa och samtidigt uppdage nya steder eller genopdage gamle er noget der vækker løbeglæden hos Charlotte Kalla.

- När jag står på skidor måste jag vara så fokuserad, men loppet är spännande och fett på ett annat sätt. Det är simpelthen så fed en måde at omgås på, man har tid til at reflekterer og snakke om alt mellem himmel og jord.

For at få det meste ud af sit løb som muligt plejer Charlotte Kalla at få stukket ordentligt ud og have en god holdning.

.- Jag springer egentligen ganska långsamt, joggar och tömmer lite framåt, eftersom det är avståndsträningen jag är ute efter. Så jag kör kanske inte så flott. När jag kör intervall däremot tänker jag mycket på att landa på den forreste delen av foden och ha det rätta sträcket i hoften. Men som langrends skiløber må jeg holde tempoet nede og fokuserer på mængden af træningen istedet.

Alt løb er fysisk krævende for hele kroppen, specielt benene og rumpen der også får en omgang i ujævnt terræn, hvilket gør det virkelig kan mærkes når man løber iblandt. Charlotte kallas bästa knep är att vara till stede i det og ikke stresse igennem når det begynder at kunne mærkes.

-Tag løbetøjet på som var det första gänget. Gör det så medvidende som möjligt. Var verkligen i det och fokusera när du knytter skoene. Det vil give dig en bedre ro når du skal ud og træne, istedet for du bare kaster det hele på og hopper ud af døren uden at virkelig tænke over hvad du vil have ud af det.

Emelie Forsberg är Charlotte Kallas förbjuden när det kommer till löpning. "Hon är en inspirationskälla som verkligen trivs med sin livsstil som löper."

Ett bra tips är att verkligen bestämma dig för exakt vad du ska göra innan du tar avsted Hvor langt skal du løbe? Vad ska du tänka lite extra över? Måska du under en del av turen fokusera på en bestämd detalj? När du bedömer varje intervall lite innan du går vidare till nästa, har du huvudet med dig?

- En sak jag gör iblandt är att ta allt som sker omkring mig. Jag kan till exempel fokusera på hørelsen och forsøge at lytte efter ting som er langt væk, som fugle kvidder, eller noget som er tæt på som fodtrin og så det som er super tæt på som min verjtrækning. Så bytter jag till en annan sans och fokuserar på det. Det är en sak man också kan göra på andra tidpunkter än under loppet och denna övning gör att du kan hålla ut längre och vara mer effektiv istedet för du havner i tankemylder.

Tro det eller ej men en gang imellem havner Charlotte kalla også i en dal hvor træning ikke virker så tiltrækkende. I de perioder sørger hun for at få trænet om morgenen, hvilket giver det ekstra energi til dagen. Ett annat tips från Charlotte är att vara lite mer kortsynt i dessa perioder.

-Jag tänker på mina målsättningar lite för en stund och försöker deala med mig själv. Om jag får ta mig ut och avsted så äter jag frokost når jeg kommer tilbage og derefter planlægger jeg ikke mere end det. Jeg forsøger at slippe forventningen og uroen om hvad der skal ske senere, ofte er jo ikke selve løbningen som føles uoverskuelig men andre ting der fjerner fokus. Det kan göra det hårt att sparke dagen eller träningen igang. Men jag vet att kommer jag bara igång så är det hela bara super när jag närmar mig slutet.

Et andet tip hun har til dig som har svært ved at komme afsted er at lave en aftale med en ven om at mødes og træne sammen.

-Hvis du har en person som står och väntar på dig med løbesko på blir det lättare att komma ut av døren, eftersom man ikke vil være den som springer fra!

HVAD HAR CHARLOTTE KALLA PÅ? : Tøj og sko fra Craft: Overdel HER, t-shirt HER, kortærmet vindjakke HER, shorts (hel sorte) HER, sko HER og strømper HER.

FOTO: Lisa Kronander/Craft

LÆS MERE: Charlotte Kallas tips: Bästa övningarna för torso

LÆS MERE: Charlotte Kalla: Så hittar du konkurrensinstinktet fram