Charlotte Kallas triks som gör det lättare att lyfta

Är det svårt att få till ett lopp? Här är några tanketriks från Charlotte Kalla som gör det lättare att knyta på seg løpeskoene.

Charlotte Kalla behöver ingen närmare presentation. Men sannheten är att hon inte bara är fantastisk på skidor, hon förlorar också mycket under årets varmaste månader.

- Omtrent 40 prosent av min treningstid fra mai til november er løping. Jeg elsker friheten og enkelheten med løpingen, sier Charlotte Kalla når vi treffer henne.

Å løpe på en sti i skogen hvor hun må fokusere på hvert eneste fotsteg er en høydare for Charlotte Kalla.

Under skisesongen kan hun lengte etter fartsfølelsen og til å løpe i skogen på våren når stiene tiner frem og hun må planlegge hvert fotsteg mellom stener og røtter. Hun synes det er like herlig å løpe i fjellene, hvor hun tiltrekkes av topper og føler seg sterk når hun løper oppover og må ta i, for deretter å belønnes med en herlig utsikt og slappe av og løpe nedover.

- Den bästa måten å oppdage et nytt sted på er å knyte på seg løpeskoene og løpe. Jag var akkurat i London og rakk å se kjempemye ved å løpe fra sted til sted. Egentlig är jag inte så flink att läsa kart, men jag vill gärna ha ett bolag av orienteringsløpere och då blir treningen otroligt effektiv!

Lysten til å begi seg ut og løpe og oppdage nye plasser eller gjenoppdage gamle, er noe som vekker løpegleden i Charlotte Kalla.

- Jeg må være fokusert når jeg går på ski, men løpingen er spennende og gøy på en annen måte. Det är en väldigt härlig väg att omgås och man rekker att reflektera och prate om alt mulig mens man løper.

For å få til så bra løping som mulig så pleier Charlotte Kalla å tenke på å strekke seg og ha en stolt holdning, som om noen drar henne fra kronen og oppover.

- Jeg løper ganske langsomt, jogger og loffer fremover, ettersom jeg vil trene distanse. Da løper jeg ikke så fint. När jag kör på med intervalløkter derimot så tenker jeg på å lande på forfoten og strekke i hofta. Men som langrennsløper så behøver jeg å holde tempoet nede og fokusere på mengdetrening.

At løping er fysisk krevende for hele kroppen, spesielt bena men også kjernen får en omgang i ujevnt terreng, fører til at det noen ganger kan være litt tøft å løpe. Charlotte Kallas bästa tanketriks är att vara så närvarande att hon kan och inte stresse.

- Ta på deg løpeklærne som om det var den första gangen du kledde på deg. Gör det med så många aktiva sinn som möjligt. Vær bevisst når du knyter lissene, både om hendenes bevegelser og hvordan sløyfen ser ut. Det gir deg en større ro når du skal ut og trene, i stedet for at du bare slenger deg ut og har gjort ferdig økten uten å tenke på hva du vil få ut av det.

Emelie Forsberg är Charlotte Kallas forbilde när det gäller löpningen. "Hon är en inspirationskälla och det verkar som hon trivs med sin livsstil som løper."

Et bra tips er at du i stedet bestemmer deg før du begir deg ut for hva du nøyaktig skal gjøre. Hur långt ska du springa? Vad ska du tänka lite extra på? Kanske du under en period av runden ska tänka på en teknisk detalj? Rekker du att utvärdera hvert intervall litt raskt før det er tid for det neste?

- En øvelse jeg tar innimellom er å øve på å ta inn alt som skjer rundt meg. Då kan jag till exempel fokusera på hørselen og forsøke å høre det som er langt borte, som fuglekvitter, eller det som er nærme, som fotsteg og det som er veldig nærme, som pusten min. Därefter byter jag till ett annat sinne och fokuserar på det. Det kan man också göra vid andra tilfeller enn bare ved løping, og øvelsen fører til at det du holder på med blir mer givende og effektivt i stedet for at du havner i et multitasking-mode.

Tro det eller ei men noen ganger havner også Charlotte Kalla i perioder hvor trening ikke er så fristende. Da sørger hun for å trene på morgenen, noe som gjør henne mer motivert til å ta et bra valg senere på dagen. Ett annat tips från henne är att vara lite mer kortsiktig.

- Jag känner kraven som kommer och försöker ta tag i mig själv. Om jag klarer å komme meg ut så kan jeg spise lunsj når jeg kommer tilbake og deretter bestemmer jeg ikke så mye mer enn som så. Jeg prøver å unngå bekymring for hva som kommer til å skje videre, for ofte er det ikke selve løpingen som er slitsom men bare det å ta seg til den andre siden hvor det kanskje er beslutninger jeg må ta som jeg er usikker på. Det kan göra det svårt att kicka i gang dagen eller treningen. Men jag känner mig själv och vet att om jag bara kommer i gång så är det inte så svårt.

Et annet tips hun har til deg som sliter med å komme deg ut, er å avtale med en venn.

- Om du har en person som står och väntar på dig med løpeskoene klare så är det enklare att komma seg ut, ettersom du ikke vil svikte noen andre bare fordi du er lat!

CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SEG: Klär och sko från Craft: Singlet HER, t-skjorte HER, kortermet vindjakke HER, shorts (helsvart) HER, sko HER og strømper HER.

FOTO: Lisa Kronander/Craft

LES MER: Charlotte Kalla tipsar: De bästa övningarna för kjernemuskulaturen

LES MER: Charlotte K alla:Slik finner du konkurranseinstinktet