Le coude de golfeur est une blessure due à une surcharge qui peut être causée par les jeux de golf et l'entraînement en salle de sport. Apprenez les exercices et les traitements qui soulagent les symptômes.
Une blessure de congestion assez courante est le coude du golfeur, mais qu'est-ce que c'est et pourquoi est-ce ? Louise Olsson är naprapat och arbetar hos Naprapatspecialisten i Stockholm - hon har svar på alla frågor!
Qu'est-ce que le coude du golfeur et où se situe la blessure ?
- C'est une surcharge des tendons fléchisseurs du poignet qui crée de la douleur à l'intérieur et autour de l'intérieur du coude. Si vous tenez votre bras vers le bas et tournez votre pouce, c'est la partie du coude qui se trouve sur le petit doigt où vous dites que le coude de golf est assis, explique Louise Olsson et continue :
- La douleur peut également s'étendre sur une zone plus large et irradier vers la main ou jusqu'aux aisselles. Il peut être difficile de s'étirer ou de se plier dans l'articulation et le coude peut être raide.
Pourquoi avoir un coude du golfeur ?
- Coude de golfeur que vous obtenez après avoir surchargé les zones de flexion du poignet, par exemple lors de parties de golf où vous frappez à plusieurs reprises la balle (ou parfois l'herbe). Ensuite, vous obtenez une surcharge de la zone qui se trouve juste à l'intérieur du coude.
Men är det bara golfarna som kan få det?
- Non, d'autres aktiviteter där dessa senor är överbelastade, såsom l'entraînement en salle de sport eller le jardinage, kan också provocera des problèmes comme coude du golfeur.
Hur behandlar du golfeur?
- En tant que naprapath, je traite le coude du golfeur en regardant quelle est la cause de la surcharge se terminant dans les muscles mêmes qui s'attachent à l'intérieur du coude. Souvent, c'est toute une chaîne de mouvement dans le corps qui n'interagit pas de manière optimale, dans ce cas une chaîne de mouvement qui comprend le poignet, l'articulation du coude, l'articulation de l'épaule, le cou et le dos, explique Louise Olsson et poursuit :
- Det finns olika tekniker att använda. Traitement à l'aiguille, traitement du point de déclenchement des muscles tout au long de la chaîne de mouvement, ajustements des articulations qui ne fonctionnent pas de manière optimale, laser et optimisation du flux lymphatique vers le bras. Innan du behandlar orsaken är det inte meningsfullt att fortsätta att insistera på den zon på det sätt som har skapat problemet.
Borde ni ta bort golfarens kula?
- Personnellement, je ne tape pas le coude du golfeur, mais il y a des thérapeutes qui utilisent de la bande adhésive élastique Leukotape. Pour moi, la chose la plus importante est de corriger l'erreur qui a causé le problème et de ne pas soulager les symptômes localement.
Kan du bli dödad av en golffågel?
- Om du är en professionell golfspelare eller om du har ett arbete där du måste använda din kotled på ett sätt som är svårt i vardagen, kan du tombera malade.
Combien de temps faut-il laisser pour guérir ?
- Hur lång tid det tar att döda en golfeur är mycket individuellt. Om du får en kausal behandling och bra övningar i hemmet för att arbeta, kan det ta några veckor att återhämta sig. Dans certains cas, cela peut devenir très difficile et prendre plus d'un an, surtout si vous ne traitez que les symptômes. La chose la plus importante que je dirais est de corriger la cause du coude du golfeur et de veiller à sa santé en général.
Är tennisskorpan och golfskorpan de samma?
- Il existe deux diagnostics et états de douleur très similaires, ce qui est différent, c'est que le coude du golfeur et sa douleur reposent à l'intérieur du coude tandis que le coude du tennis est assis à l'extérieur du coude.
Louise Olsson travaille comme naprapat chez Naprapatspecialisten à Stockholm. Suivez-la sur Instagram ici !
Louise's övningar för att komma ner i varv med golfeur
- Gardez le bras droit et étirez l'articulation du coude. Attachez votre poing, puis pliez votre poignet vers le haut et maintenez l'angle - tout en étirant vos doigts. Maintenez / appuyez pendant 2 secondes. Gör tvärtom och fäll ner poignet så lågt som möjligt, fäst din poing och håll så mycket du kan i denna position under 2 sekunder. Repetera därefter denna operation tio gånger i tre omgångar.
- Étirement statique des muscles de l'avant-bras (muscles pliés) : tournez la main (laissez le pouce pointé vers l'extérieur) et placez la paume vers le bas contre une surface plane. Gardez votre coude tendu, puis penchez tout votre corps en arrière pour obtenir un étirement des muscles qui se trouvent sous votre avant-bras. Håll positionen i 30 sekunder och upprepa i tre omgångar.
- Augmentation de la circulation dans le petit muscle de la poitrine et vers le bras: utilisez une balle de déclenchement et placez-la contre le petit muscle de la poitrine (situé sous la clavicule vers l'articulation de l'épaule). Låt baljan rulla här under 15-30 sekunder i tre omgångar. Il augmente la circulation sanguine dans le bras ainsi que le flux lymphatique, ce qui est important à la fois pour la guérison des blessures et pour éviter qu'elles ne se reproduisent.
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