Passez votre corps au crible après avoir couru quelques kilomètres pour savoir si vous avez toujours la bonne technique ! La coach Oya Hanséns nous partage ses meilleurs conseils à gardez en tête pour améliorer votre technique en course à pied.
Oya Hanzén porte des vêtements signés Blacc.
Il est facile de commencer à courir avec une bonne technique, mais parfois dur de maintenir cette technique, au risque de la perdre après quelques kilomètres. Därför kan det vara klokt att ha en kontrollista på huvudet, så att du kan analysera din kropp från huvudet till fötterna och förstå vad du kan förbättra. Om du t.ex. har långa fötter behöver du mer energi och en kraftigare amorti. Vous devez donc faire de plus petits pas.
- Courir avec une bonne technique rend la course à pied plus agréable, réduit le risque de blessures et permet de courir en s'économisant, explique Oya Hanzén, entraîneur de course à pied agréée, qui court depuis 15 ans et a créé le groupe de course à pied RunZpire.se à Norrköping.
Posez-vous les questions suivantes lorsque vous êtes en train de courir:
Har du...
- ... en stark utstrålning?
- ... une posture droite orientée dans le sens de la course, sans rotation ?
- ... en avslappnad blick?
- ... blicken cirka 20-30 meter framför dig?
- ... axelklaffarna är i linje med hanarna?
- ... de böjda skaften i 90 graders vinkel?
- ... une extension souple du bras allant vers l'avant (et non sur les côtés ou l'intérieur de votre corps) ?
- ... les mains détendues, comme si vous teniez un œuf dans chaque main ?
- ... de hopdragna bukmusklerna?
- ... en lätt lutning av kroppen mot framsidan, som om ni körde på en Segway, utan att för den sakens skull vinkla hanlederna och ha fästena bakåt?
- ... en vätska som är flytande och där de dubbla kuddarna är placerade under kroppen och inte framför en själv?
- ... en foulée en cycle avant ?
- ... ett relativt medelstort utsläpp?
