De viktigaste grundreglerna i padel

Vist har du vilje, styrke og boldtalent, men det er teknikken som afgør, hvordan kampen slutter. Här är grundreglerna alla padelspillere bør kende til.

Præcis som al anden racketsport kræver padel teknisk træning for at du kan udvikles som spiller og få det meste ud af din sport. Vi har snakket med prof-træneren Andréas Johansson som blandt andet har haft en placering som Sveriges 7. bedste spillere i 2017 samt været assisterende forbundskaptajn for landsholdet i 2018.

Vad är den typiska startfel som padelspillere gör?

- Att du inte använder væggene, når boldene kommer imod dig af ren panik. Du mister unødvendigt mange bolde på den måde. En anden fejl er at du spiller aldeles for hårdt og sætter for meget fart på bolden, siger Andréas Johansson.

Är mina tennisevner en fördel eller en ulempe?

- Kommer du från tennis, har du en god grundteknik men den ska anpassas till padel. Det handlar om hur du spinner bolden. I smash och volley kan du använda många saker från tennis. Derimod er basis spillet fra tennis noget, som du tilpasser rigtig meget, når du går fra tennis til padel. Topspin och hårde slag gør, at bolden studser op fra bagvæggen hvilket åbner en mulighed for modstanderne, siger Andréas Johansson og fortsætter:

- Allmänt sett har du en stor fördel i tennis om du spelar hårt och snabbt, då du så sätter fart på bolden och pressar din motståndare. I padel hanterar det derimod mere om at finde den rette mulighed, at du kan spille på grænsen og stadig kunne køre langsom for at skabe problemer for din modstander, uden at tage for store chancer.

Ska jag kombinera det med ett annat formulär för träning?

- Padel ger en ganska hård belastning på din krop, så sørg for at du kombinerer din padeltræning med styrketræning som omfatter mange rotationsøvelser for at kunne styrke og opbygge din core. Især også at du træner din venstre side isoleret fra den højre, hvis du er højrehåndet for at kompensere. Annars kan du få besvärliga och irriterande belastningsskader som kan ta lång tid att rette op på.

Hur ska jag hålla battet för att få mest kontroll över bolden?

- Till skillnad från tennis, så arbetar vi ytterst sällan med att justera grebet beroende av slaget. Ett håndslag med en neutral fetthalt, ett så kallat hammergreb, fungerar alltid och rekommenderas som utgångspunkt.

Vill du se mer av Andréas Johansson? Tunna in på hans Instagram-konto där han heter @padeltrainersweden. Foto: Anders Karlsson.

Prof-trænerens 5 bästa tips:

#1. Inte at söka efter det vindende slaget

- Du vinner inte alltid på att söka efter det vindende slaget. Om du inte kan vinna poäng, så sørg i stedet for at du ikke mister dem. Se till att du inte missköter dig och att du inte ger din motståndare en möjlighet att vinna enskilda poäng genom dina fel.

#2. Du behöver inte spela hårt och snabbt

- Jo längre du spelar, desto mer tid ger du dig själv. Hårdt er ikke altid løsningen. Jeg server altid lidt løsere, så jeg har mere tid til at komme hen til den rette position, da jeg synes at det er vigtigere at være i den rette placering ved nettet og sørge for overtaget end at jeg eventuelt 1 ud af 100 gange vinder pointe direkte på min serv.

#3. Det är en holdsport

- Se padel som et holdspil, uanset hvilket niveau I spiller på. Hvor stærkt og godt I spiller sammen som et hold vil komme til at afgøre, hvordan det går for jer i kampen.

#4. Vägg eller ej

- Till skillnad från tennis, har du alltid att välja i padel: at slå til bolden med eller uden væg. När bolden kommer emot dig kan du altså enten slå den på et direkte slag eller så får du chancen for at slå til den efter, at den har ramt væggen bag dig. Om du lærer at anvende det til din fordel, desto mere vil du få ud af spillet.

#5. Korta, snabba steg

- För att bli snabb på banan ska du springa med små, snabba steg. Inte som i tennis där du kan glida fram med slöa steg. Det har du inte tid till. Ofte er der en ujævn mængde af sand på banen, hvor et mere glidende bevægelsesmønster kan resultere i skader eftersom underlaget helt pludselig kan skride under dig. Du blir mycket snabbare med korta steg.

SHOP HER: Kläder, skor och tillbehör till padel

LÆS MERE: Bedst i test: Padelbat 2019