Den nya Blacc-modellen Sofias träningsprogram
Sofia Johnsson är ny modell för Blacc. Vi har hittat ut hur hon tränar för att vara i så fin löpeform.
Sofia Johnsson springer 400 meter hekk för Hässelby SK på elitenivå. Nå fronter hun høstens running-kolleksjon for klesmerket Blacc, som inneholder masse fine løpeklær, med blant annet tights, t-skjorter og topper. Slik trener hun for å bli en så dyktig hekkeløper som mulig.Du är en ny modell för Blacc, vem är du egentligen?
- Med min energiska och nysgjerrige personlighet har jag alltid varit intresserad av träning och friluftsaktiviteter i olika former. Jag kombinerar eliteidrett med studier för att bli civilingenjör på KTH. Jeg trives med mange baller i lufta samtidig, sier Sofia Johnsson, som også sier at hun nyter hverdagens kaffestunder.
Hur tränar du en vanlig vecka?
- Avhengig av sesong varierer det både i mengde og kvalitet på treningen. Som oftest består en uke med trening av fire ulike løpeøkter, en styrkeøkt med skivestang og en kombinert sirkeltrening. De fire løpeøktene varierer fra korte sprintintervaller til lengre økter for syreutholdenhet og også mer aerob distansetrening. Jeg tar også en hoppstyrkeøkt for å utvikle en aktiv fotnedsetting og eksplosiv bevegelse i løpingen.
Hur motiverar du dig själv till att träna så mycket?
- Tillsammans med treneren min forsøker jeg å skape varierte treningsøkter som er utfordrende samtidig som de er tilpasset mine styrker. Utenom tydelige delmål er en stor motivasjonsfaktor min herlige treningsgruppe og treningsleir sammen utenlands. Først og fremst føler jeg meg veldig bra av å trene, man blir avhengig av endorfinene!
Vad är din favoritövning?
- När det gäller løping har jag alltid elsket å springe gressdiagonaler barbeint over en fotballbane. Intervallene är väldigt skånsomme och det är lätt att skapa en fin och hög kroppsposisjon. Løpet kan utføres med gange eller joggehvile på kortsidene avhengig av ønsket intensitet. På träningssenteret är knebøy og bulgarske split favorittene.
Vad är ditt träningsmått i höst?
- Ta reda på hur mycket du tränar jämfört med tidigare år. Det kommer till att innebära några doble økter og lengre intervaller og distansetrening. Økt mengde trening innebærer samtidig mer restituering i form av hvile, bevegelighetstrening og behandlinger.
Vilken plagg från Blacc-kollektionen gillar du mest?
- Vanskelig! Det var mycket jag tyckte var behagligt och fint. Jeg likte den lyse skalljakken og jakken som var fôret. Veldig praktiske og fine plagg som kan brukes som overtrekksjakker til treningssenteret men også til løpingen året rundt!
Följ Sofia Johnsson på Instagram @Johnssonsofia!
LES MER: Slik trener den nye Blacc-modellen Marvin Tay
