Därför bör du morgentränas
När det är tid till att få gang i din träning igen efter sommaren gäller det om att hitta en rutine i hållaren. Vi vet varför morgonträning är en säker vinnare!
Om du är en av dem som trycker på snoozeknappen både en och två gånger om morgonen istedet for bare at komme op og i tøjet, er du bestemt ikke alene. Der er dog en masse at vinde ved at ligge et træningspas tidligt på dagen.
- Det skulle vara en fördel att träna om morgonen innan arbetet, det gäller om att göra det till en vana. Det är let at få planlagt en masse i løbet af dagen og så bliver træningen tit prioteret bort. Hvis du kommer afsted og får det gjort om morgenen når du ikke at få lavet en undskyldning i løbet af dagen for hvorfor det ikke lige bliver idag. Siger Peter ottosson som är personlig tränare och ejer sit eget træningscenter.
Efter arbetet har hverdagen en tendens til at flyde sammen og uventede ting dukker up. Du kan føle dig træt efter en lang dag foran computeren eller pludselig føles andre ting, vigtigere i øjeblikket end din planlagte træning. Hvis du vil tabe dig eller lave styrketræning, er det klart og lige fint at træne på ethvert tidspunkt af dagen men morgentræningens største fordel er, at det bliver en sund rutine at komme op og igang. Du minimerar simpelthen risikoen for noget andet kommer i vejen for din træning, derved øger du dine chancer for at holde fast i din rutine, og du får bedre resultater.
- Det kan vara en fördel att träna när man har energi i kroppen, men det beror naturligtvis lite på din träningsform. Styrketræning kan vara godt at træne nogle timer efter et solidt måltid, for at have rigeligt md energi i kroppen og kunne præsterer. Konditionstræning kræver du venter en god rum tid efter madindtag og det kan være en fordel at løbe inden morgenmaden eller frokost. Det kan dessutom öka din forbrænding en del at træne på tom mave inden morgenmaden.
Føler du dig for træt om morgenen til a træne er frokosttræning et godt alternativ. Midt på dagen har man generelt lidt mere energi og har du et stillesiddende job kan det være et rart afbræk. Köra ett kort pass på 20-30 minuter, där du kör maks på. Under sensommeren og efteråret er det perfekt at kombinere løb og udendørstræning. Så slipper du också för att räkna transporttid till och från träningscentret med i din paus. Så när du både tränar och äter.
-Jeg kör en del med mine PT-kunder og med flere af dem bygget det at løbe op fra bunden. Specielt med dem der ikke orker at løbe så langt så stopper vi efter kortere distancer og laver konditionsøvelser istedet, hvilket faktisk gør det bliver hårdere men er mindre ensformigt end bare almindeligt løb.
Shoppa här: Alla löbeskor
LÆS MERE: Kom igång efter semestern!
LÆS MERE:Træningstips: Minimalt tidsforbrug, maksimalt udbytte
