Därför bör du träna på morgonen
Det gäller att hitta en rutin som kan vara när man ska sätta sig i gäng med treningen efter sommaren. Vi vet varför träning på morgonen är ett koncept som fungerar.
Hvis du tilhører de som gjerne trykker på slumreknappen både én og to ganger på morgenen i stedet for å ta på deg treningsklærne, så er du ikke alene om det. Det är lurt fra mange aspekter å ta treningsøkten tidlig på morgenen.
- Det är en fördel att träna før jobben for de leste, da får du det inn som en vane. Ellers er det lett å planlegge noe annet på dagen og priotere bort treningen. Om du gör det direkt på morgonen så rekker du ikke å komme med unnskyldninger, sier Peter Ottosson som er personlig trener og deleier i Homie Fitness på Östermalm i Stockholm.
Efter jobbet har hverdagen en tendens til å fly unna. Du føler deg kanskje trøtt og sliten etter en lang dag foran PC-en, eller får andre ting å gjøre som føles viktigere der og da enn treningsøkten du har planlagt. Hvis du vil gå ned i vekt eller øke forbrenningen og styrken, så kan du selvfølgelig trene når som helst på dagen. Den største fordelen med morgentrening er først og fremst at det blir en sunn rutine. Om du minimerar risken för att något annat kommer i vägen för treningen din, så ökar du sjansen för att hålla fast vid rutinen och därmed får du ett bättre resultat.
- Det kan vara en fördel att träna när man har mycket energi i kroppen, men det kan variera lite beroende av idrott. Styrketrening kan vara fint att träna noen timer etter man har spist for å ha nok energi i kroppen og klare å prestere. Kondisjonstrening krever at man venter litt mer etter matinntak og det kan være en fordel å løpe før frokost eller middag. Det kan dessutom öka förbränningen lite om man tränar på fastende mage før frokost.
Hvis du er for trøtt til å trene på morgenen, så er trening i lunsjen et bra alternativ. Midt på dagen har man generelt sett litt mer energi og du med en stillesittende jobb får dessuten en deilig pause. Ta en kort ökning på 20-30 minuter, då orker du att prestera på topp. På sensommaren och hösten är det perfekt att kombinera löpning och träning utomhus. Du slipper räkna med tiden du bruker til og fra treningssenteret og kan komme deg ut på noen minutter, slik at du rekker å både trene og spise.
- Jeg har dratt og løpt mye med mine PT-kunder og variert mellom styrke og løping. Det är speciellt bra för de som inte orkar springa så långt. Man kan stoppa opp och ta kondisjonsøvelser underveis, det blir mer slitsomt enn å kun trene styrke eller kun løpe.
SHOP HER: Løpesko
LES MER: Kom i gang efter ferien!
LES MER: Treningstips: Minimalt tidsforbruk men maksimalt resultat
