Därför är det viktigt med glada fötter
Stramme sko, flade såler och hårde underlag sætter sine spor. Det är tid till att rette blikket nedad og give dine fødder lidt kærlighed.
Et ordentligt indlæg kan gøre stor forskel for dine fødder, men det er vigtigt at huske at et par bekvemme sko selvfølgelig er alfa og omega. Det är dock en kombination mellan den rätta skon och det rätta inlägget som ger det bästa resultatet. Med gode sko og såler samt lidt fodgymnastik (ja, du læste rigtigt!) Kommer du kunne gå betydeligt længere med friske ben.
Ifølge Peter Hedström, ortopædtekniker og en af grundlæggerne af Ortho movement, kan man sammenlignedårlig sko med ikke at have indstillet ens dæk på bilen korrekt.
-Hvis man går mycket kan man behøve lidt ekstra støtte, støddæmpning og stabilitet. Skoen er din base det er den der sørger for alt det ovenstående. Gode sko gør samtidigt at dit indlæg også vil have den bedste effekt, siger Peter Hedström.
Foden har tre buer, to i længderetningen og en fremme på foden, hvis opgave blandt andet er at tage imod stød. Når man står, går, hopper eller løber skal foden kunne fjedre så kroppen belastes så lidt som muligt. Därför är det viktigt att få den rätta stöten.
- Har man inte särskilt höga naturliga böner under fötterna kan fötterna ha låtit bli att flexa. Den blir därigenom ustabil och kan let vrikke indad. Dem med for høj bue kan få et stift og stumt skridt. Den som har en normal böjning har ofta en neutral fodring och mindre risk för belastningsskador.
Ortho movement har utvecklat en sål för fotbollsspillere som ska minska belastningen på spillernens muskler, led och ryg. Vejledende pris 249 kronor. Hele vores udbud af såler fider du HER. .
- Har du lave buer under fødderne og går 10 kilometer i dårlige sko risikerer du at få unødvendige belastningsskader i fødderne, skinneben, knæ, hofte og lænd. Den som tar hand om sin krop, træner godt. har en stærk muskulatur og led, mindsker risikoen for belastningsskader.
Hvis du får ondt når du er ude og løber og har stået op hele dagen i dårlige sko, er det formodenligt ikke løbningen som er årsag til smerten.
- Det hører sammen med antallet man laver noget. Otte timer på et hårdt stengulv kan også få kroppen i problemer.
Varför är det viktigt med en god innersål?
-Snakker man om en standard sål har de hverken støtte eller støddæmpning. Det är helt enkelt en innerdel som man ligger mycket lite kärlek på. Det findes netop for man ikke skal stå i en hård sko uden noget som helst støtte.
I anbefaler at bytte indlæg/såler hvert år. Varför?
-Hvis man har indlæg i sine sko så mister det stabiliteten og støddæmpningen efter cirka et år. Mange forstår at løbesko er som en fersk vare og at den har en udløbsdato. Du köper inte en använd løbesko som är tre år gammal eftersom materialet och gummiet ældes med tiden och blir dåligt. Det samma gäller såler.
I dag är det populärt med hæve/sænke bord på jobbet. Vad ska jag tänka på när jag står mycket?
- Jag är positivt inställd till att förändra arbetssituationen, men skåningarna har ofta inte hängt med i den utvecklingen. Mange har stadig samme sko som da de satte sig ned första gången på arbetet. Har du en god bas att stå på vid din dator, med en måtte eller et blødt balanceboard kombineret med rigtige sko så mindsker du risikoen for unødvendige belastningsskader.
3 tips för god fodhelse
#1. Lär dina fötter att känna
Så du kan köpa sko och sler der passer dig.
- Man har ofta allt för att få information om sina fötter, därför kan man få smerter i knæ, fødder og ryg etc. Du kan gå till en klinik och få scannet dina fötter.
#2. Köp goda skor och inlägg (hvis det behøves)
Har du möjlighet att själv välja sko på arbetet? Så gör dina fötter en tjänst och få ett par sneakers eller løbesko.
- Jag som ortopædtekniker älskar jo sneakertrenden! Dem som går i bättre sko till dagligt mindsker belastningen på sin krop.
#3. Styrketränare
Belast dit skelett med styrketræning og øg pulsen flere gange om ugen, så får du glade fødder.
- En annan sak är fodledstræning. Jag vet att det är superkedelig träning, men skaf dig en balansbräda. Stå ett par minuter på ett ben. Eller lav læg udstrækninger med begge fødder på boardet. Med balansträning kan du träna muskulaturen i dina ben och fötter.
SHOP HER: Hela vårt sortiment av: Skoindlæg
LÆS MERE: Gör någon glad med ett par Happy socks!
