Därför är det inte förfotløping för alla

Forfotløping har blitt en populær løpestil som anses som raskere og mer skånsomt for kroppen, men det passer ikke for alle. Elitelöparen Mathias Stjernlöf förklarar varför.

For noen år siden var oppbygde, tykke løpesko standard og den vanlige mosjonisten tenkte ikke spesielt mye over løpeteknikken sin. Så ble det utgitt en som fikk skomerker til å lage en ny og lettere type løpsko og millioner av løpere måtte løpe annerledes.

- Forfotløping som folk kjenner det som, eller pose running som det også heter, stammer fra boken Born to run, som ble en stor hit når den kom ut i 2009, sier Mathias Stjernlöf som løper på elitenivå og konkurrerer innenfor OCR (hinderbaneløp).

Boken är skriven av amerikanen Christopher McDougall, som beskriver en løpestil som brukes av en bortglemt meksikansk stamme. Ja, du gjettet riktig: løpestilen vi snakker om er forfotløping. Denne måten å løpe på er altså ingen nyhet og har blitt brukt lenge av mange eliteløpere.

- Det som skjedde, var at de som leste boken begynte å løpe høyt med foten og ha barfotsko. Men de tänkte inte på att vi som är eliteløpere har gjort det siden vi var små og har vendt føttene og bevegelsesmønsteret vårt til det. Å gå fra null til hundre var som gjort for skader.

Mathias Stjernlöf benytter seg av forfotløping, men tror ikke at det passer for alle løpere.

Selv om teknikken går ut på å jogge med forfoten, mener Mathias Stjernlöf at de fleste glemmer at det skal føles naturlig.

- Det kommer til å falle naturlig av å regelmessig kjøre løpeteknikk hvor du venner inn et nytt mønster. Vi som løper slik trenger ikke å tenke så mye på teknikken, det sitter i ryggmargen. Jeg løper bare, og jeg trenger ikke å tenke på om jeg treffer riktig, sier han.

Så hur känns riktig forfotløping? Teknikken går ut på att lägga vekten på forsiden av fotbladet og bruke foten som en fjær, uten å trykke til med tærne for å komme opp.

- Du vill komma ner med foten under kroppen så mycket som möjligt. Du vill ha kraften rett ned i foten, for å generere kraften fremover uten å bremse deg selv.

Det innebär kortare och flera steg för snabbare løping som minsker belastningen på knærne, lårene og hoftene. Men å slenge dine vanlige joggesko i søppelkassen og sette igang med en ny løpestil, er virkelig ikke å anbefale.

- Det perfeke løpesteget eksisterer ikke, det er ditt naturlige steg. Alla har en egen förutsättning att gå ut från. Man kan naturligtvis ha bättre motoriska egenskaper, som bättre bevegelighet, være sterkere og slikt. Sjekker man ut for eksempel friidrettsstjernen Michael Johnson, så løp han lent bakover, men det gjorde ingenting fordi han var fortsatt raskere enn alle andre.

Om du är intresserad av forfotløping är Mathias Stjernlöfs tips att använda tid på økter med løpeteknikk og hekkeløp, hvor du tvinger deg selv til å komme langt opp på forfoten, for å få inn en rytne og bygge opp styrke. Øv med "running drills" fra YouTube, kontakt en løpetrener eller løp med en gruppe for å forbedre teknikken din.

- Alt handler om treff, du kan ikke komme opp bra på foten om du ikke treffer under deg selv.

Still løpespørsmål til Mathias Stjernlöf på Instagram (han liker det!) og følg han på @mstjernlof.

LES MER: De vanligaste felen vid löpning