Därför får du gravidmage efter et måltid
Nei, du er ikke gravid - men det ser ut som du er det hver gang du spiser et større måltid. Ernæringsfysiologen forteller hvorfor noen får en "food baby" når de spiser.
Mange kjenner seg igjen i den oppblåste følelsen etter et måltid, hvor magen peker rett ut og tvinger en til å kneppe opp bukseknappen. En food baby innebærer at magen blåser seg opp som en gravidmage, men forskjellen fra en virkelig graviditet er at denne tilstanden er langt fra velsignet.
Hvis du opplever at magen din ofte spenner seg ut til en ball etter du har spist kan mange ulike årsaker ligge bak, forklarer ernæringsfysiologen og forfatteren Kristina Andersson.
- Spiser du mye tar jo maten plass og da er det en selvfølge at magen vokser. Men har du problem med IBS (Irritable Bowl Syndrome) kan det också leda till oppblåst mage. Många med IBS reagerar på grönsaker och sådant som inte är tilberedt, forklarer hun og mener at raw food-trenden har ført til mange oppblåste mager.
Detta ska inte förväxlas med postprandial sömnighet som först och främst gör en tröst och slövsug. Den følelsen handler mer om at vi får syremangel i hjernen etter man har spist, når blodløpet er konsentrert til mage- og tarmkanalen.
Vad har jag gjort fel om jag blir så uppblåst, har jag ätit för mycket?
- Ja, det vill jag säga. Spiser du för mycket mat kan du förvänta dig det. Du får ta utgångspunkt i var smal du är från før. På tallerken ligger flere hundre gram mat og det tar like stor plass i magesekken som på tallerken.
Vilket råd vill du ge för att undvika "matbebis"?
- Spis mindre porsjoner og oftere. Se vad som egentligen ligger på tallriken. Är det virkelig ufordøyelig mat og rå ting kan det bli hardt, for vi er ikke laget for å bryte ned det. Kuer kan bryte ned gress, det kan jo ikke vi. En løsning er at du tilbereder grønnsakene litt lett, sier hun.
Ser du ett mönster, at du for eksempel alltid reagerer på en type mat, eller får veldig vondt kan det være lurt å sjekke opp plagen hos en lege. Det kan handla om IBS eller en form för intolerans. Men det å bli oppblåst etter et stort måltid, det er faktisk helt normalt.
Neste gang noen ser på magen din etter lunsjen og lurer på om det ligger en gutt eller jente innvendig, si bare: "Det er taco".
LES MER: Detta är den soligaste melken
LES MER: När blir sunn mat usunn?
