Därför har du användning för olika typer av løbesko

När du är klar över att ta steget till nästa nivå kan det vara en god idé att investera i ett par olika löbeskydd. Løbeekspert Charlotte Arvered guidar dig på rette vej.

Hvis du ikke løber så ofte, er det normalt nok at have et par løbesko, forudsat at du har et par mængdetræningssko, der er skræddersyet til dig. (Använd vår löbeskosguide om du har användning för tips om valet av den rätta modellen). Men om du löper flera gånger om ugen, är det bra att variera mellan olika slags skor, både för kroppens skuld, men också för en optimal upplevelse. Forskellige modeller har forskellige egenskaber og er tilpasset til forskellige typer af løb, såsom tempo og afstand, samt forskellige underlag.

Om jag kör flera gånger om ugen, kan jag så köra i samma sko varje gång, eller ska jag byta mellan ett par olika slag?

- Jag rekommenderar att du varierar mellan olika typer för att minska risken för skador. Løb indebærer en enorm ensidig belastning for kroppen. Ved at skifte mellem forskellige løbesko kan du belaste forskellige muskler og sener i kroppen, siger Sportamores løbeambassadør, Charlotte Arvered

https://www.instagram.com/thecharlottearvered/

Vilka olika typer av löbesko rekommenderar du?

- Hvis du mener dit løb alvorligt, så synes jeg, at du skal have mindst tre forskellige varianter. En träningssko, en till snabbare träning och en till intervaller och konkurrens. Tre favoriter, jag har från Adidas, är mängdträningsskoen UltraBoost, Adizero Boston, som är bra till både mängdträning och snabbare träningspas, och Adizero Adios, som är perfekt till intervaller och konkurrencer, der spænder fra en kilometer op til et maraton. Om du springer mycket i skoven, rekommenderar jag att du också har ett par trailsko.

Vad ska jag tänka på när det gäller aktuell skog, om jag vill få ut mest möjliga av min träning?

- Sørg for, at skoene er meget forskellige i strukturen med hensyn til f.eks. Pronationsstøtte og drop. Jo mere varieret, jo mere vil belastningen være forskellig. Om du redan har en dejlig træningssko til volumen, der er lidt mere opbygget, såsom Nike Pegasus, kan det være godt at få en lettere og mindre støttende sko. Hvis dine nye sko er meget forskellige fra det, du er vant til at løbe i, skal du være forsigtig, når du løber i det nye par. Et par lettere sko med et mindre drop kan ændre løbetrinnet markant. Lad kroppen hvile et par dage mellem hver træning i de nye sko.

Hur många löpsedlar har du fått? Slår du Charlotte Arveredssamling på över 50 (!) par?

Vad är fördelen med polstrede løbesko?

- Sko med mycket dämpning har ofta en tjockare sål, som absorberar stöt och ger beskyttelseskomfort, när du löper på hårda överflader. Denna typ av sko ställer inte så höga krav på musklerna i fötterna och underbenen, då skoen är med för att stabilisera och absorbera stoftet. I modsætning hertil er belastningen på knæene, hoften og brystkassen relativt høj, da skoene fremmer en sund pasform.

Så mindre dæmpede sko stiller større krav til løberen?

- Ja, i det minsta för fødderne og underbenene når de skal stabilisere sig ved landing. Men om du kör i sko med ett lägre drop i ett stykke tid, vil benmusklerne blive styrket. Hvis du er vant til at løbe i et par træningssko, vil du opdage, at disse typer sko føles som rene turbo-sko - du vil føle dig lettere, hurtigere og få et bedre flow i trinnet. Du får helt enkelt en bättre känsla, vilket gör loppet lite sjovere. Ofte forbedres løbeoplevelsen for disse typer sko, da de får dig til at løbe mere på fodbladet og dermed reducere opbremsen og øge trinets effektivitet.

Hur lång livslängd har ett par løbesko?

- Generellt sett bör man hålla sig inom 120 till 150 miles, eller 1 till 2 års användning, då skoene mister deres dæmpning og stabilitet. Slidte løbesko kan føles behagelige, men de tilbyder ikke den samme effekt som et par nye gør. Husk på, at skoene ældes, selvom de ikke er blevet brugt meget, fordi materialet tørrer ud, og de bliver kedelige, siger Charlotte og fortsætter:

- Det är lite annorlunda med avancerade racersko. Jeg køber ofte nye sådanne sko til vigtige løb, og de holder ikke så længe, men er kun beregnet som racersko. Du kan köra maximalt 15-20 miles med dem på innan de ska skiftes ud.

När du byter löbesko, byter du på en dag eller kör du i skoene i en period?

- Då jag har så många par skor, skifter jeg mellem nye og dem, jeg har løbet med i et stykke tid. När jag springer iväg, använder jag gärna nya löpsedlar, men samma modell har jag kört före. Jag får sällan vabler, på den andra sidan får jag ofta blå negle, men jag är temmelig uberørt over det.

Hånden på hjärtat Charlotte, var många par løbesko har du?

- Haha, cirka halvtreds. Mange er gamle favoritter, som jeg ikke har ønsket at smide ud, selvom de har tjent deres kilometer. Hvis de er gamle, men meget flotte, smider jeg dem i vaskemaskinen, selvom du ikke bør gøre det, og så bruger jeg dem stadig. Cirka 20 par är mindre än ett år gamla. Ändå är jag alltid på jakt efter det nästa paret, för jag älskar att springa i nya sko!

SHOP HER: Hela vårt sortiment av løbesko

LÆS MERE: Elitelöparna testar de bästa löparskorna från Adidas

LÆS MERE: Vilken storlek ska min løbesko ha?