Därför ska du bada kallt
Det är gratis, enkelt och ger en rad positiva hälsoeffekter. Det här är året då du ska ta turen ut efter det kalla gyset!
At hoppe ned i det iskolde frise vand eller starte morgenden ud med et koldt brusebad lyder måske ikke så herligt, men det er godt for dig! det mener ihvertfald vinterbaderne Linda Ahlgren og Linda Vagnelind.
- Vi har alltid badat en hel del och de senaste åren en hel del samma. För oss är det kallt gys det bästa! Det är bare at komme i uanset vejret, siger Linda Ahlgren.
Varför är det bra att bada i det kalla vattnet?
- Att bada koldt er gratis og ukompliceret, desuden giver det et rigtigt energiboost! Den sislende fornemmelse er svær at slå, man bliver fris, kroppen føles let og man føler sig levende!
Linda Ahlgren älskar kicket man får av ett riktigt iskoldt bad. Til Hverdag arbejder hun som pilatesintruktør på Pilates Complete. Foto: Linda Vagnelind.
Linda Ahlgren fokaste flere nyttige ting af sig for dit helse, både fysisk og psykisk. Det hjälper immunförsvaret, ger starkare hjärta, bättre sömn och kan ge stressymptom.
- Vi har fått ett bättre immunförsvar. Vi var sällan sjuka innan, men efter att vi regelbundet börjat bada kallt får vi färre forkølninger och är stort sett aldrig sjuka längre.
Isbad er en populær metode anvendt for hurtigere restitution som de fleste proffesionelle idrætudøvere bruger da det hjælper mod muskelsmerter, stivhed og ømhed. Kolde bade kan också ge mindre skador, lindre smärta och mindske inflamationer.
- Men här rækker det selvfølgelig ikke bare med et enkelt dyb og så er det fint - her kræver det regelmæssige ture i det kolde vand. I de flesta studier som visar de positiva resultaten bekräftas det att man nu oftare gör det nu mer effektivt verkar det.
Får jag liknande effekt av kolde brusebade som ved at hoppe i havet?
- Du får samma effekt av det kalla vattnet, men går glip av naturen! För att du ska vakna i morgon och även för att du ska förbättra dina sömnrutiner så är det kalla bruset bra. Det är också det klart snabbaste sättet att få effekt från det kalla vattnet. På bara en sekund får du tryckt på reset-knappen och är skarp till resten av dagen.
Får jag ingen syn på att jag badar i det kalla vattnet?
- Du blir inte sjuk, tvärtimod får du ett förbättrat immunförsvar och ökad motståndskraft.
Hornår är det så inte en god idé att bada koldt?
- Man ska aldrig bada om man är påverkad av alkohol eller stoffer. Heller inte om man är sjuk, är på stark medecin eller har hjärtproblem. Man skall helt enkelt bara göra det när man är frisk och klar i huvudet. är du i tvivel så rådfør dig med en läkare inden, til eksempelvis også ved graviditet.
Om du är nysgerrig och väl kan tänka dig att komma i det kalla vattnet har Linda Ahlgren några tips. Det första är at skynde dig, langsomt. Start med et par korte dyp og gradvist gør dig vant til kulden. Det andra tipset är att ta extremt varmt tøj med i starten, som nogle lækre bukser og en god hue, samt noget at stå på. Så får du snabbare värme.
- Det kan också vara jättejobbigt att ha en termokanna med och få lite varmt att dricka efter.
När du är i vattnet gäller det att slappna av. Træk vejret roligt og kontrolleret, hold dig gerne nær en stige hvis der findes en eller bare strandkanten og bad altid sammen med nogen. Är du fortfarande i tvivl om du tør og vil? Scrolla ner och läs ett par extra tips!
3 tips till hur du kommer "kall" igång!
1. Få en vän med på idén!
Upplevelsen av badet blir starkare när man delar det med någon. Rens huvudet, få alla de positiva hälsoeffekterna och nya idéer tillsammans. Du får mycket ut av något som är så enkelt.
2. Forbered dig med kolde brusebade
I badet kan du själv reglera salve vandtemperaturen, vilket gör det lättare gradvist att vända sig till kulden. Det är perfekt til at træne holde sit åndedræt roligt og kontrolleret og kunne slappe af i det kolde vand.
3. Begynd med vejrtrækningøvelser træning
En roligt og kontrolleret vejrtrækning hjælper til at håndterer kroppen reaktion når den kommer i det kolde vand. Där finns ett hav på nätet man kan börja med.
SHOP HER: Hela vårt sortiment av: Badetøj!
LÆS MERE: Har du helseangst?
LÆS MERE: 5 helsetrender under 2019
