Derfor skal du jogge barbeint etter løpeturen
Sanna Heds bästa tips till dig som vill gå ner i varv efter löprundan är att gå upp i varv - här är grunnen!
Det finns många tips på hur du kan få ett bättre löpsteg och hur du bäst varmer upp för att förhindra skador. Men vad händer egentligen efter løpeturen? Løpecoachen Sanna Hed har en forkjærlighet til nettopp føtter og synes ikke bare tøyning hører til rutinene for nedtrappingen.
- På sommaren, när været tillater det eller om du er utenlands, kan du ta av deg til barbeint og jogge på gresset som en type nedtrapping. Nå når kulden setter stopper for det kan du selvfølgelig jogge ned tempoet innendørs. Gjør det langsomt og kontrollert om du løper på en tredemølle, hvis ikke så er en bane på treningssenteret eller et mykt gulv å foretrekke, sier Sanna Hed som er en av Asics toppløpere.
Hun forklarer at det har kommet mye bevis for at du bygger opp muskulaturen i hele foten når du jogger barbeint på et mykt underlag, ettersom at du har løpt hardt i dempede sko. När det är sagt så menar inte Sanna Hed att du alltid ska løpe barbeint eller i fivefingers-sko, eftersom det finnes fantastisk teknikk for at vi skal holde oss skadefrie.
- Men den bästa nedtrappningen du kan göra är att jogga ner på gress eller et mykt gulv for å styrke føttene og få en god følelse. Tøyning og bevegelighet er veldig individuelt, men jeg kan love deg at ingen vil føle seg dårlig av å jogge ned tempoet på gress.
Sanna Hed, som heter @runsannarun på Instagram, älskar att jogga barbeint efter løpeturen.
