Därför ska du jogga barfodet efter løbeturen

Den svenska løbecoachen Sanna Heds bästa råd till afkøling efter løbeturen er at jogge barfodet - her er årsagen til hvorfor!

Det är många olika råd till, hur du blir bättre på att springa, och hur du bäst varmer upp för att undvika skador. Men vad händer egentligen efter løbeturen? Løbecoachen, Sanna Hed, har en forkærlighed for netop fødder og mener ikke, at udstrækning kun hører til afkølingsrutinerne.

- Om sommaren, när vejret tillader det, eller hvis du er udenlands, kan du barfodet jogge rundt på græsset som en form for afkøling. Nu där kulden har satt en stopp för det, kan du i stället jogge barfodet runt inomhus. Gör det långsamt och kontrollerat, hvis du løber på et løbebånd - ellers er en bane i fitnesscenteret eller et blødt gulv at foretrække, fortæller Sanna Hed, som er en af Asics' topløbere.

Hun forklarer, at der nu er en del beviser på, at du opbygger muskulaturen i hele foden, når du jogger barfodet på et blødt underlag, efter at du har løbet hårdt til i dæmpede løbesko. När det är sagt, men Sanna Hed inte, att du kun skal løbe barfodet eller i fivefingers-sko, da der er mange fantastiske teknikker, som kan holde os skadefri.

- Men den bästa avkøling, du kan lave, er at jogge på en græsplæne eller et blødt gulv for at gøre fødderne stærkere og få en behagelig fornemmelse. Stretch och rørlighed er utrolig individuelt, men jeg kan garantere, at der ikke er nogen, som ville få det dårligt af at jogge på en græsplæne.

Sanna Hed, som heter @runsannarun på Instagram, älskar att jogga barfodet efter löpturen.