Därför ska du köra i kompressionsströmper

Alla älskar att använda kompressionsstøj - men vet du hur kompression fungerar i praktiken? Vi förklarar tekniken bakom de extra strama tightsen och de smarta strumpbyxorna, som förbättrar din prestandastation.

Påstanden om att du presterar bättre, om du tränar med kompressionsstøj bygger på, att du med hjälp av tryck på olika ställen på kroppen, får en ökad blodtilførsel. Kompressionstøj stabiliserer også musklerne under den tid du dyrker idræt, hvilket gør, at vibrationer i musklerne formindskes og gør, at musklen ikke udmattes lige så hurtigt. Der findes endnu ikke nogen CE-mærkning på kompressionstøj, så du må selv prøve dig frem til, hvad du synes føles godt i forhold til tryk, materiale og pasform.

Kompressionsströmper har derimod eksisteret i længere tid på markedet og er kvalitetssikrede. Er et par kompressionsstrømper CE-mærket betyder det, at de er fremstillet efter den standard som gælder for Medicinsk kompressionsklasse 1, nemlig at trykkets styrke ligger på mellem 15-21 mmHg (mm kviksølv). Det är då säkert, att effekten blir som lovet. En ström som inte är CE-märkt ( och som därmed inte är klassificerad med ett tryck på 15-21 mmHg), har inte någon bevist effekt, vilket betyder, att du kan jämföra den med vilken som helst knæstrømpe. En strømpe med forkert tryk kan til og med kvæle blodcirkulationen i stedet for at øge den, så vælg mærke og model med omhu.

I gennemsnit pumper et menneskes hjerte cirka fem liter blod per minut gennem kroppen. Volymen kan öka till fem gånger vid fysisk anstrengelse. Blodet pumpar ut från hjärtat genom arterierna med ilt och næring til hele kroppen og kommer tilbage gennem venerne. Det är ett hårt arbete för hjärtat att pumpa blodet op från fødderne og underbenene, som ligger længst nede, tilbage op mod hjertet. Dette gør, at blodcirkulationen i benene kan være dårligere end i andre dele af kroppen og en af anledningerne til, at benene kan føles lamme og hævede efter hård fysisk anstrengelse. En medicinsk kompressionsbehandling har et gradueret tryk fra anklen og op mod knæet. Trykket er højest ved anklen og aftager opad. Det gör, at strømpen hjælper til med at skubbe blodet opad mod hjertet. Derfor anvender mange skiløbere, løbere og cyklister kompressionsstrømper - det er med andre ord ikke kun for ældre personer, og dem som bekymrer sig om cirkulationen under lange flyrejser.

En annan fördel med kompressionstøj är, att du får en snabbare restituering. Den ökade blodcirkulationen som kompressionsströmmar ger, ökar nämligen ilt- och næringstilførelsen, men dessa effekter har endast kunnat bevisas hos medicinska kompressionsströmmar. Et studie publiceret i Journal of sports sciences har også vist, at brugen af en kompressionsstrømpe formindsker risikoen for træningsværk. I et studie lod man to grupper af 14 personer løbe en strækning på 10 kilometer. Den ene gruppen havde kompressionsstrømper på, når de løb, og den anden gruppe havde almindelige strømper på. 24 timer efter løbeturen skulle deltagerne fortælle, hvor meget træningsværk de havde. Resultatet var, at kun to personer i gruppen med kompressionsstrømper under løbeturen, havde træningsværk, mens 13 personer i gruppen med almindelige strømper havde træningsværk i benene.


Sportamore har just fått varemærket Mabs. Udviklet med over 40 års erfaring af kompression, er tøjet helt unikt tilpasset dig som træner og konkurrerer i skandinaviske forhold og vil tage din træning til næste niveau.