Derfor bør du løpe i kompresjonsstrømper
De flesta älskar kompressionsklär - men vet du egentligen hur kompressionen fungerar? Vi förklarar teknikken bakom de extra tettsittande tightsene och de smarte strømpene som forbedrer prestasjonen din.
Påstanden om att du presterar bättre om du tränar med kompressklär, bygger på att du får hjälp av ett tryck på olika delar av kroppen för att öka blodtilførselen. Kompresjonsplagg stabiliserer også musklene mens du trener, noe som betyr at vibrasjoner i musklene reduseres og musklene blir ikke like fort trøtte. Det finnes enn så lenge ingen CE-merking på kompresjonsklær, så du må selv kjenne etter hva du synes er bra gjeldende trykk, materiale og passform.Kompresjonsstrømper har imidlertid eksistert lenge på markedet, og er kvalitetssikret. Hvis kompresjonsstrømper er CE-merkede, betyr det at de er fremstilt etter den standarden som gjelder for medisinsk kompresjon klasse 1, nemlig at styrken på trykket ligger mellom 15-21 mmHg (mm kvikksølv). Da er det sikkert at effekten blir som lovet. En ström som inte är CE-märkt (och som därmed inte är klassificerad med ett tryck på 15-21 mmHg), har inte någon påvist effekt, noe som betyr at du kan erstatte den med en hvilken som helst knestrømpe. En strömpe med feil trykk kan til og med kvele blodsirkulasjonen, i stedet for å øke den, så velg merke og modell med omhu.
SHOP HER: Hela utvalget vårt av kompresjonsstrømper
Hjertet till en vuxen person pumpar gjennomsnittlig rundt fem liter med blod per minutt gjennom kroppen. Denna volym kan öka opp til fem ganger ved fysisk anstrengelse. Blodet pumpar ut från hjärtat, genom arteriene, med oksygen og næring til hele kroppen og kommer tilbake gjennom venene. Det är slitsomt för hjärtat att pumpa blodet opp från føttene og leggene, som ligger nederst, og tilbake til hjertet. Det betyder att blodsirkulationen i bena kan vara sämre än i andra delar av kroppen, och är en av grunnene til at bena kan oppleves som trøtte og hovne etter hard fysisk anstrengelse. En medisinsk kompresjonsstrømpe har et gradert trykk fra ankelen og opp mot kneet. Trykket er størst ved ankelen og avtar oppover. Det gör at strømpen hjelper til å trykke blodet opp mot hjertet. Derfor bruker mange skiløpere, syklister og løpere kompresjonsstrømper - det er med andre ord ikke bare for eldre personer og de som vil forbedre sirkulasjonen under lange flyreiser.
En annen fordel med kompresjonsplagg, er at du restituerer raskere. Den ökade blodsirkulationen du får vid bruk av kompresjonsströmper ger nemlig økt opptak av oksygen og næring, men disse effektene har kun blitt bevist hos medisinske kompresjonsstrømper. En studie publicerad i Journal of sports sciences har också visat att användningen av kompresjonsströmmar minskar faran för stivhet dagen efter en treningsøkt. I en studie löptes en sträcka på 10 kilometer av många män till grupper, med sammanlagt 14 personer i varje grupp. Den ene gruppen brukte kompresjonsstrømper da de løp, og den andre gruppen brukte vanlige strømper. 24 timer senere fikk deltakerne oppgi hvor vondt de hadde dagen etter. Resultatet viste at bare to personer i den førstnevnte gruppen, som brukte kompresjonsstrømper under løpeturen, var stive og støle i bena dager etter. I den andra gruppen, som använde vanliga strømper, var det hela 13 personer som var stive og støle.
Sportamore har varemerket Mabs i sortimentet. Med över 40 års erfarenhet med kompresjon, er plaggene unikt tilpasset for deg som trener og konkurrerer i skandinaviske forhold og som ønsker å ta treningen til et nytt nivå.
