Den bästa utrustningen för att springa under efterår och vinter

Löpning är inte bara en sommarsport! Med det rätta tøjet og sko kan du fortsætte dit løb under efterår og viter. Här är experternas råd för dig som vill springa själv när det blir kallt utanför.

Efteråret är henne och det är tid till at få gået dit løbe grej igennem, så du er klar til at løbe selv nå det bliver rigitgt koldt. Det är let at frygten for at fryse på løbeturen tager over og man får taget både forkert og for meget tøj på. Det är inte bare klodset men det gør også at kroppen skal arbejde endnu hårdere for at kunne komme af med alt den varme der skabes og det koster en del energi. Det är inte normalt att ha det lite dåligt efter att ha löptränat med för mycket kläder på.

For at undgå problemet bør du læse hvad produkteksperten David Fagerström fra Asics syntes er værd at vide når det gælder løb i kulde og sne.

Det här är märkets nya Asics Gel-Kayano 25 Lite-show. Alla Asics løbesko med namnet "Lite-show" är beregnet til efteråsrs- og vinterløb i regn, sne, slud, blæst og mørke.

Vad ska jag ha på när jag kör utomhus om hösten och om vintern?

-Nöglen är att ha flera lag och alternativ. Det danska vädret är varierande och består av många olika element som man ska förhålla sig till, som vind, regn, sne och kulde i olika kombinationer, säger David Fagerström från Asics.

Vad innebär det rent konkret?

- Att man som löpare ska ha en betydligt större vintergarderob och sommargarderob. Under det sene efterår hvor det blåser og regner en masse, men ikker er så koldt igen. Der skal du som regel ikke have for meget på dig, men du skal sørge for at have et ydrelag på som står godt imod regn og vind. När det så blir koldere, med mindre regn, behöver du du bygga et ekstra varme lager på for at at beskytte mod kulden.

Vilken fejl är den mest almindelige når det kommer til beklædningen når det er koldt udenfor?

- At have for meget tøj på. En god tommelfingerregel är därför att fryse lige når du starter, så holder du dig præcis behagelig arm under resten af løbeturen når pulsen kommer lidt op.

Vilka lövbesked ska jag ha till efterår och vinter?

- Det beror på underlaget. Hvis der er frost på jorden men det ikke er glat er det fint med et par almindelige veldæmpede træningssko, som Asics Gel-Kayano 25 eller Gel-Nimbus 20, ellers skal du måske have et par lidt grovere trailsko med en ordentlig sål. er der meget sne og is kan det være skønt med knopper under. Är det mycket vådt utanför kan det vara rart med ett par med Gore-Tex eller annat vandtæt membran me god åndbarhed. Dessutom kan det vara bra att ta ett par skor med reflekser.

Reflekser på skoene er en supe rmåde at øge sikkerheden under de mørke måneder. Sammen med reflekser på tøjet eller en refleksvest kan du let ses i trafikken når det bliver mørkt.

Kan jag utan problem hive mine reflekssko fra sidste år frem og løbe i dem i år?

- Det kan du absolut, bare sørg for at de stadig er i god stand. Kontrollera om du tycker att det är okej eller inte okej? Är dæmpningen och pasformen fortfarande blöd? Om inte kan det vara på tide at skifte dem ud til et par nye friske for at undgå skader.

Vilka strumpor ska jag köra i till efterår och vinter?

-Löpeströmmar med lite ull i är skönt och håller fødderne tørre og varme. Vælj gerne en noget længere model, som beskytter den følsomme hælsene mod kulde. Andre gode detaljer er en forstærket hæl og tå.

Här hittar du hela Asics sortiment hos sportamore

LÆS MERE: Så undviker du att bli sjuk när du springer på hösten