Det bästa utstyret for å løpe på høsten og vinteren
Löpning är inte bara en sommarsport! Med optimal kläder och sko kan du till och med lyfta på hösten och vintern. Här är expertens bästa råd till dig som också vill lyfta i kallare temperaturer.
Høsten er her og det er tid for å se over løpeutstyret ditt, slik at du er klar til å løpe i kjøligere vær. Man har lett för att vara röd för att fryse under løpeturen og tar på seg både feil og for mye klær. Det är inte bare uheldig, det fører også til at kroppen må jobbe unødig mye for å bli kvitt dampen som dannes og det koster veldig mye energi. Det är inte ovanligt att man känner sig matt efter en løpetur i for mye klær.
For å unngå problemer bør du lese det produkteksperten David Fagerström på Asics synes du bør tenke på når det gjelder løping i kulde og snø.
Detta är de splitter nya Asics Gel-Kayano 25 Lite-show. Asics erbjuder alla typer av löpesko med tillägget "Lite-show" för höst- och vinterlopp i regn, rusk och mörker.
Hur ska jag klä mig när jag är ute på hösten och vintern?
- Nøkkelen er å ha flere ulike alternativer. I Skandinavien har det varit väldigt varierande och består av många olika element som du måste forholde deg til, som vind, regn, snø og kulde i ulike kombinasjoner, säger David Fagerström på Asics.
Vad innebär det helt konkret?
- At løpere sin vintergarderobe bør være betydelig større enn sommergarderoben. Sent på høsten blåser det og regner mye, men er ikke så kaldt enda. Da skal du som regel ikke ha så mye på deg, men sørg for at du har et ytterlag som beskytter mot regn og vind. När det efterhvert blir kaldere, med mindre regn, må du bygge på med varme lag for å beskytte mot kulden.
Vad är den vanligaste feilen klesmessig när det är kaldt ute?
- At man har for mye klær på seg. En bra tommelregel är derfor å fryse litt akkurat når du begir deg ut, da holder du deg passe varm resten av økten når du får opp pulsen.
Vad för slags løpesko ska jag ha på høsten og vinteren?
- Det kommer an på underlaget. Hvis bakken er frossen og hard men ikke glatt, så fungerer det fint med noen vanlige dempede løpesko, slik som Asics Gel-Kayano 25 eller Gel-Nimbus 20, eller kanskje noen trailsko med litt grovere såle. Hvis det er mye snø og is kan det være godt med pigger, enten løse du kan tre på skoene eller sko med pigger. Hvis det er veldig vått kan det være fint med sko som har Gore-Tex eller annen vanntett membran som puster. Dessutom kan det vara fint att välja sko med reflekser.
Reflekser på skoene er en smidig måte å øke sikkerheten under den mørke tiden på året. Med reflekser på klærne eller en refleksvest blir du synlig i trafikken når det er mørkt.
Kan jag plukke frem mine vannavstøtende reflekssko fra i fjor og bruke i år?
- Det kan du absolut, bare sørg for at de fortsatt er i bra stand. Kontrollerar du att du kontrollerar sålen först, är den okei eller inte utslitt? Är dempningen och passformen fortfarande myk och smidig? Om inte kan det vara värt att byta till någon ny och fräsch, för att undvika skador.
Vilka slags grönsaker ska jag äta på hösten och vintern?
- Løpestrømper med litt ull er deilig og holder føttene tørre og varme. Velg gjerne en litt høyere modell, som beskytter den følsomme akillesen mot kulde. Forsterkninger på hælen og tærne er i tillegg noen bra detaljer.
HER finner du hele utvalet fra Asics på Sportamore.
