Det här är 10 minuters träning
ALLE har 10 min tillovers om dagen. Anvend dem til en hurtig omgang træning. Hop med på oktobers träningsudfordring og træn 10 min om dagen.
At bevæge kroppen hver dag sænker dit stressniveau, øger energien og hjælper med at holde dig rask. Kan du klare at træne mindst 10 min hver dag under hele oktober? Det tror vi att du kan!
För att göra det lättare att klara utmaningen, får du hjälp av fyra av Sveriges mest kända träningsprofiler, Emelie Hollsten, som har bytt konkurrencerne i atletik ud med thaiboksning och som til dagligt inspirerer næsten 60.000 Instagramfølgere @emeliehollsten til et sundere liv, kendte PT'en og træningsbloggeren Amelie Håkansson, CrossFit-stjernen Lukas Högberg og yogien Johanna Andersson, mere kendt som @yogajohanna på Instagram.
Nu kan du inte längre skyde skylden på dålig tid eller dålig fantasi! Gör dig själv och din hälsa den tjänst, att röra dig minst 10 min varje dag under hela oktober. Vem vill du utmana?
Dagligt från måndag till torsdag under oktober publicerar vi ett nytt, snabbt träningsprogram och på fredagen lägger vi en sammanställning av de fyra träningsprogrammen ut, så du kan träna lite längre i veckorna.
Vi på Sportamore Magazine tycker också att träningen ska vara enkel. Därför kan alla programmerare utföras med hjälp av din egen kropsvægt hjemme, på arbejdet, i skolen eller i fitnesscentreret. Den enda utrustning som är god att få köpt, är ett smalt gummiband, antingen ett gummiband med handtag eller ett gummiband utan handtag före nästa vecka.
Programmen läggs upp både på Sportamore Magazine. Udfordre dine venner, nu giver vi den gas!
Psst! Det dyker upp overraskelser under disse uger - så sørg for at tage et billede når du laver nogle af øvelserne og læg det op på Instagram under #sportamore10. Så kan du automatiskt vinde fire priser, men husk at du skal have en åben profil for at kunne gøre dette.
LÆS MERE: 10 minuters träning: Program 1
