Det här ska du ha med på dagsvandringen

Är det verkligen så att jag har en powerbank när jag är på dagsvandring, och är ett första hjälpen-kit inte en aning överdrivet? Här är de saker, som du inte måste glömma, när du begiver dig ut på vandreeventyret!

Om du för nyligt har bytt asfalt ut med vandrestier och utstødningslugt med frisk luft, så har du kanske ännu inte fått helt styr på de ting, som man ska ha med i vandrerygsækken. När du klickar på ett förstahjälps-kit hem för första gången, ja så kan det kännas lite överdrivet, men det är faktiskt inte så dumt, som man skulle tro - heller inte "bare" til en dagsvandring. Pak således at du føler dig tryg, dét er eventyrerne Maria Pietilä og Miranda Ericssons vigtigste råd.

Galen och energi

Det är supervigtigt att ha vandrat med på vandreturen, men hvor meget behøver jeg at medbringe?

- Om du går i fjällen eller bergen, så finns där ofta rindende vatten och så behöver du inte ha så mycket med. Det är svårt att ge ett exakt mål, men man skall tänka över, att om du bara står stilla en dag så förbränner du 2 000 kalorier som kvinna, och du skall dricka en milliliter per förbränd kalori. Hvis du så derefter bevæger dig, så forbrænder du jo endnu mere, siger Maria Pietilä Holmner, hvor Miranda Ericsson fortsætter:

- Ja, og husk på ikke at pakke flere ting end du orker at bære rundt på, men i hvert fald en til to liter. Det kan också vara bra att ha en kop med, så du slipper för att få våde händer, när du dricker vand från en å.

Kan jag dricker alltid vatten från fjällen och bergen?

- Nja, rindende vand er altid bedst, men sørg også for lige at tjekke at der ikke ligger døde dyr eller at vandet er virkelig mudret. Drik heller inte vatten som kommer direkt från en damm. Hvis du usikker, så kan du tage en vandrenser med. En del flaskor har också sitt eget rensningsfilter.

En termokanna med något varmt är ju alltid bra, men vilken typ av termoflaska ska jag ha?

- Det är alltid en god idé att ha en termokanna med låg botten som också fungerar som en kop. Annars är det storleken som avgör det. Jag tycker inte, att du ska spara på storleken, men hellere ta en stor termokande, så du också har en kop till din ven eller lite extra till hvis det bliver dårligt vejr. Det är också supergodt till om du blir træt, då du så snabbt kan bli kold, säger Maria Pietilä Holmner.

Vad ska jag ha med rent madmæssigt?

- Det nemmeste er nok at tage en klassisk pastasalat med, hvis du ikke vil være rigtig eventyragtig og lave bål i stedet. Faktisk synes jeg derimod, at du skal tage noget mad med, som du virkelig ser frem til at spise, siger Miranda Ericsson, og Maria Pietilä Holmner stemmer i:

- Ja, det tycker jag också! Madposen skal indeholde lidt kærlighed - det er jo en stor del af oplevelsen. Om du fx har gjort hjemmelavet pizza dagen innan, så er perfekt eller pandekager og en kanelbolle til dessert. Men det viktigaste är faktiskt kanske att ha en nöd-Snickers eller proteinbar med, om du behöver lite snabb energi.

Maria Pietilä Holmner är tidigare skiløber och har bland annat 6 VM-medaljer i bagagen. Nu är hon bosat i Åre, där hon bland annat njuter av att vandra.

Säkerhetsutrustning

Varför är det bra att ha ett första hjälpset?

- Det ska du ha med dig i tilfælde af, at ulykken er ude. Jeg plejer at sige, at glemmer man fx at pakke regnjakken, så regner det altid og det er det samme med forbindingskassen, siger Maria Pietilä Holmner, hvor Miranda Ericsson fortsætter:

- Ja, udover det så er gnavesårsplaster, hovedpinepiller og en saks altid godt at have med. Det är praktiskt hvis du fx kommer til skade, du behøver ikke så meget mere udstyr end det. Gazebind kan du fx använda till mycket.

Är det viktigt att ha ett kompass med?

- Ja, då du jo med et kompas har mulighed for at kunne orientere dig, hvis fx tågen kommer snigende - der mister du helt perspektivet! Det är dessutom ännu en säkerhetsting, men kanske du också bara är nysgerrig och vill opdage nye omgivelser, fx ved at anvende kort og kompas.

Kan jag ersätter kompasset med en multisportsurf eller telefon?

- Du kan ha en multisportsur också, men det känns tryggare med en riktig kompas. Et ur kan jo løbe tør for batteri, forklarer Maria Pietilä Holmner.

Nogen säger, att man ska ha en liten kniv med sig, när man begiver sig ut på en vandring. Varför är det en god idé?

- Det är lite samma sak som att ha en saks med sig. Du kan få behov för kniven, när du fx ska lave et bål, men du kan jo også havne i situation som er farlig. Kanske du sitter fast i något, som du måste skære dig selv fri fra. Utöver det är det praktiskt när du ska göra mad eller öppna en dåse. Den är också god för många saker, så en kniv.

Kan jag ta med mig en powerbank när jag är på dagsvandring?

- Ja, en smartphone tappar snabbt ström om den är kall utanför. Det är bra att ha en powerbank med som en extra försäkring, i händelse av att det sker något är det alltid bra att ha extra batteri på telefonen. I själva verket tycker jag att du ska helt glömma telefonen. Det stör oplevelsen, hvis du skal gå og se det hele gennem din telefon, siger Miranda Ericsson.

Apropå att titta igenom en lina, varför ska jag ta en kikkert med på vandreturen?

- En kikkert er god til, hvis du fx skal vælge hvilken vej du vil gå, og du vil se hvordan status er længere fremme. Det kan dessutom också göra det hela lite sjovere och lyfta din upplevelse op, hvis du eksempelvis vil kigge på fugle.

Eventyreksperten Miranda Ericsson är till vardags hotellchef för Holiday Club i Åre, som är placerad lige vid Åre strand med utsikt över vattnet.

Håll dig torr

Ekstra strømper er jo et must. Vilket material ska de vara gjorda av?

- Uld. Jag säger, att det alltid är bäst med ull, oavsett om det är varmt eller kallt. Det torkar snabbt, varmer bäst och luggar inte. Hvis du går rundt med våde fødder, så bliver du ofte virkelig hurtigt kold, så sørg altid for at have mindst ét ekstra par i tasken. Du kan också binda de våda strømper udenpå selve rygsækken, mens du vandrer, så tørrer de hurtigere, forklarer Miranda Ericsson.

Vad ska jag tänka på, när jag köper en siddepude?

- Att den kan vika ihop, så den inte optager for meget plads. Och att den är rar att sitta på. Jag tycker, att det hela bliver mere stemningsfuldt og endnu bedre, hvis du kan sætte dig ned på noget behageligt, mens du drikker en kop kaffe eller spiser.

Ska jag ta med en torr väska?

- Ja, om rygsækken ikke er vandtæt, så skal du enten have et regnslag der kan trækkes over den, eller en dry bag som kan proppens ned i tasken. Det är viktigt att du alltid har något torrt att sitta på. Om du inte vill smida pengar efter en dry bag, så fungerar ett vanligt zip-lås också till mindre saker, rundar Maria Pietilä Holmner av.

LÆS MERE: Sådan undgår du gnavesår i dina vandrestøvler

SHOP HER: Alt til dit utendørs-eventyr

SHOP HER: Alla våra vandresko

SHOP HER: Alla våra vandrarygsäckar