Det viktigaste att tänka på, när du köper løbesko

At købe nye løbesko kan nogle gange føles som en kompliceret proces, men ifølge ny forskning er det bare et eneste spørgsmål man behøver at stille for at vælge det rette par.

När man köper nya skor vill man gärna ha ett par, som man springer gott i och som inte ger smärtor. For at finde den rette sko, ved du sikkert allerede at det er godt at vide hvilken løbestil du har, om du overpronerer eller har en neutral løbestil samt hvor kraftigt dit afsæt. Men enligt en ny studie som blev offentligjort i The British Journal of Sports Medicine är det grundläggande och avgörande frågan du bör ställa dig själv innan du köper: Är skoene behagelige?

Huvudförfattaren till den nya studien, Benno Nigg, är professor i kinesiologi och en av världens ledande experter inom biomekanik. Han menar att vår kroppe är udmærkede dommere i forhold til at vurdere hvilket par som bliver dine fødders nye bedste løbekammerater.

- Folk kan oftast säga med samma hvilke sko, som føles mest behagelige. Det är det rätta par man ska välja.

Faktum är man utfra studien, som är baserad på många tidigare undersökningar omkring løb og skader, kan konkludere at hvis man vælger løbesko ud fra hvor behagelige de er, kan det reducere risikoen for skader.

I den nya studien, övervakad av Benny Nigg, hänvisar de bland annat till en undersökning från 2001, där forskare bad soldater om att prova sex olika skoindlæg, som varierade i støddæmpningsformåen, form på hælen, tykkelse mm. Soldaterne skulle vælge det skoindlæg, som de syntes var det mest behagelige og have dem i deres støvler under millitærtræningen. En annan grupp soldater fick i samma period endast støvler uden indlæg. Efter fire måneder kunne forskerne se at de soldater, som havde anvendt skoindlæg var blevet ramt af færre skader sammenlignet med dem, som havde anvendt støvler uden indlæg.

For at finde en løbesko skal man ikke prøve mange par før man har mistet overblikket. Ifølge Benno Nigg är det nok at prøve fire til fem par. Jog lite rundt med dem indenfor. Det par som känns mest behageligt är det, du ska behålla.

Har du haft en skada tidigare är det viktigt att rådføre dig med en læge inden du klikker på "Køb"-knappen.

Här hittar du en guide till vilken typ av løbesko som passar bäst till dig.