Dessa tanketrick gör att du kan klara løbeturen

Svårare motivationer att springa? Så har du användning för løbetrænerens bästa motivationstips.

Mandag er jo den dag i ugen, hvor alle har brug for lidt ekstra motivation. Därför tänkte vi på att starta denna vecka av Semesterspring! Med Snabba fötter med smarta motivationstips från löpare Kenth Svensson. Hans inspiration till att springa, är konstant hög, hvilket du selvfølgelig allerede ved, hvis du læser hans blog, følger hans Instagram eller har smugkigget på hans hjemmeside Löpcoach.se.

Detta är vad han har att säga till dig, som behöver lite extra motivation för att komma igång med att springa.

Løbetræneren Kenth Svenssons 5 bästa motivationstips:

1. Fokusera på dig själv
- Tænk på hvad du får gjort, ikke hvad andre gør, siger Kenth Svensson.

2. Ros dig själv
- När du kommer hem från en løbetur, så nævner du tre gode ting for dig selv om din løbetur. Det finns alltid. Gör det utan att samtidigt nämna något mindre dåligt.

3. Få hjälp från andra
- Tag gärna en ven med ut at løbe, hvis du føler for det. Motiver hinanden og vær ikke bange for det. Du får mycket tillbaka och det gäller endda også til andre som du møder på din løbetur. Vär en glædespreder!

4. Bare gør det
- Du vet att du kan och du vet var nöjd med dig själv du blir bagefter, så tänk inte för mycket över det. Bare skift til løbetøjet og løb! Det är det första trin, ud af døren, som er det sværeste for mange.

5. Løb det du kan
- Hvis det føles for hårdt på din løbetur, så gå lidt. Det gör inte någonting. Men gå inte för länge. Det behöver du högst sannolikt inte och det gör det bara hårdere att komma igång igen. Bestäm dig för att gå maks 1 minut, eller till nästa lygtepæl. Är du nybörjare, kan det vara tungt i starten och så är det bättre att ha varit ute i 20 minuter, hvoraf du løb de 15 minutter af dem, end "kun" at løbe 10 minutter. Vov at lægge korte pauser in i starten, så føles det lidt lettere.