Eksperten guider: Så ska dina löbeskor sitta på foden

Hur stor ska min løbesko vara? Hur stramt ska de sitta? Och hur ska de känna sig hemma? Eksperterne fra Asics besvarer alle spørgsmål om pasformen med dine løbesko!

Man siger at hver løbestil er unik og kræver en speciel type af løbesko. Det gäller dog stadig visse regler for alle, eksempelvis hvordan dine sko skal sidde på foden. För selvom du er et ekstremt tilfælde når det kommer til pronation, skadebekymringer eller andre problemer, så er én ting sikkert - det er sådan her du skal tænke omkring pasformen med dine løbesko:

- Med en løbesko skal du først og fremmest tjekke størrelsen og dernæst gå en halv eller hel størrelse op fra den størrelse, du normalt har i dine sneakers. Det är därför som fødderne generelt hæver, når du træner, fortæller Simon Hagberg fra Asics.

Hur ska min løbesko sitta i hällen?

- I hällen ska du sitta stabilt och absolut inte ha ett mellanrum eller gabe. När du har hittat din lövbesked kan du inte glida fram och tillbaka. Ett bra tips är att göra den så kallade löparknuten, som gör att skoene sidder mere tight på foden, da knuden dækker mere af din ankel.

Hur ska min løbesko føles foran?

- Det ska finnas plats framför. Du ska kunna flexa lite med tänderna, men det ska inte vara så luftigt att du kan röra fötterna mer än det. Vi ber dig att säga att du ska hitta cirka en halv till en centimeter med plats mellan dina tänder och löbeskoens front. Det är viktigt att du inte hittar mycket plats, för då finns det risk för att du blir gnaven eller att skoen vrider sig, och så kan du lätt snubbla.

Vad gör jag, om jag har köpt för att breda en løbesko?

- Ett tydligt tecken på, att du exempelvis har köpt för en bred løbesko, är att du får krampe i fötterna. Det betyder att du kör runt och spänner, vilket belaster fødderne for meget. Om du känner runt omkring på fødderne, så kan du mærke om der er for meget stof ovenpå dem. Det tyder på, at skoene er for store, men hvis stoffet i stedet er meget spændt og buler lidt udover kanten på skoens sål, så betyder det at skoen er for smal. Det plejer du at kunne mærke med det samme.

Asics Gel-Nimbus 21 är en ledande modell i genren av neutral løbesko.

Det är ju inte helt oormalt, att min ena fod er større end den anden, hvilken én skal jeg gå efter?

- Ofte er forskellen marginal, men du skal gå efter den større fod. Lidt extra plats är ok, men en løbesko som är for lille er aldrig godt. Så vill det komma till att gnave, trykke og klemme med det samme!

Hur ska min løbesko kännas i hällen?

- När det gäller pasformen vid hälen, kan vi ret forenklet sige at der findes to typer af sko - dem med pronationsstøtte og de neutrale. En sko med pronationsstøtte behøver du, hvis du eksempelvis har en fladere fodsvank samt har tendens til at læne indad med knæene og fodled, når du løber. En løbesko med pronationsstøtte genkender du ved, at den er tykkere og har mere materiale på indersiden af foden, hvilket du kan mærke ved at klemme på skoen.

Hur ser jag på att jag behöver ett inläggsmål?

- Det är svårt att veta, om du har användning för att använda ett inläggssål eller pronationsstöd generellt. Det bästa du kan göra är att gå till en expert och be om hjälp med att hitta de rätta sko, eller att köpa en neutral løbesko och så sidenhen få hjälp till att hitta den rette indlægssål.

LÆS MERE: Derfor behøver du mere end ét par løbesko

LÆS MERE: Sæsonens hedeste løbesko til hende &skinke

SHOP HER: Hela vårt sortiment av lø besko