Eksperten: Så mycket vatten ska du dricka varje dag

Drikker du för lite vann? Med detta enkla trikset får du svar på frågan.

Å drikke godt med vann har enormt mange helsefordeler. Du presterer bättre när du tränar, håller deg friskere, slipper hodepine, får en gladere mage og du blir dessuten penere. Men var är egentligen mycket vatten passande?

- Det är individuellt och beror också på klimatet och var mycket du tränar. För de flesta människor ligger behovet mellan två och tre liter per dag, säger ernæringsfysiologen Anna Ottosson, som är aktuell med boken Helsedrikker - grønne smoothies, buljonger, detoxvann, helsetonics og kombucha.

Hun tipser om et enkelt triks, som gjør at du enkelt får vite om du får i deg nok med vann.

- Prøv tissetrikset. Kast et raskt blikk i toalettet og se om det er for gult. Om det är det så trenger du å drikke mer.

Om du syns at to til tre liter høres mye ut, så får du helt enkelt påminne deg selv om alle fordelene med og ikke bli uttørket.

- Det är ganske mye vann, men det er for at vi består av så mye vann og det trenger og byttes ut. Genom att drikke vann detoxer du ut det du ikke lengre trenger i kroppen, og får plass med mer av det du ønsker.