Eksperten tipsar: Slik finner du løpelysten
Sveriges mest karismatiska løpecoach kan få alla till att trivas med löpning. Kjemp mindre och nyt løpingen ute i sporet - dette gjør du for å få en lettere løpefølelse!
För løpecoachen Fredrik Ölmqvist er løping mye mer enn bare trening. Han tycker det är en opplevelsessport på nivå med offpistkjøring, surfing og skateboard, hvor alt handler om feeling og selve treningen kommer på kjøpet. Han älskar trailrunning och lär dig hur du kan springa bekvämt, så att det blir mer en upplevelse och mindre som jobbing.- Øvelsen er så utrolig kul når du får en fin følelse i både kropp og sjel. Då blir anstrengningen som kreves for å løpe sekundær. För att det ska kännas lätt, vackert och fantastiskt i stället för hårt och tungt måste du både se över hur du rör dig rent fysiskt, som hållerningen din och hur kroppen lener seg, men också handlar det om mindset, vilket bild du har av löpning och hur du vill att löpningen ska kännas, säger Fredrik Ölmqvist, som bloggar om löpning HER.
Gjør løpingen til en herlig naturopplevelse hvor du får bra kondisjon på kjøpet.
För många människor är löpning ett problem av en eller annan anledning. Det kan vara opplevelsen av sin egen kropp, bilden av seg selv som løper eller at man på en eller annen måte er utilfreds når man løper. Du är inte den löpare du önskar vara, inte tillräckligt stark, rask eller veltrent.
- Er du misfornøyd eller utilfreds er det vanskelig å finne selve løpelysten og den følelsen at hvert løpesteg kan være heftig.
Et annet problem er at du fokuserer for mye på tid og distanse i stedet for å vurdere andre ting, som nærvær, hvordan du opplever kroppen og pusten din.
- I yoga handler mye om kontakt med kroppen sin og den tankemåten kan du ta inn i løpingen også. Ikke ha så store forventninger, aksepter heller løpingen for hva den er i stedet for å prøve å gjøre den til noe annet, eller drømme om at den var noe annet. Forsøk å se skjønnheten i løpingen, uansett hvor veltrent eller utrent du er. Inte kjemp så mye, flyt med i harmonien og forsøk å være i balanse med kroppen og sinnet.
Det å finne løpelysten kan noen ganger være vanskelig selv før selve løpingen finner sted. Fredrik Ölmqvists bästa tips är bara att gå ut, för ofta kommer motivasjonen når du først begynner å løpe. Ta på deg løpeklær og løpesko, men start med å gå. Kjenn efter och vær åpen: Inntrer løpelysten? Om du bare føler for å løpe langsomt, så gjør det. Føler du for å løpe kort, gjør det. Om du inte vill springa i det hela tatt - så är det faktiskt också helt greit. Det är när du gör det till ett problem som opplevelsen kan bli negativ.
- Du bör behandla löpningen som din bästa vän. Kom till tiden, var uthvilt och se respekt. I stedet for å tenke på hva du kan få ut av løpingen, kan du vende på det og tenke på hva du kan gi løpingen. Kan du gi løpingen oppmerksomhet, tålmodighet, åpenhet, nærhet og tid uten å ha forventninger på å få noe tilbake kan det være nøkkelen til å finne en bra relasjon til løpingen og den gode følelsen.
Om du har kontakt med Fredrik Ölmqvist hittar du honom på hans Facebook-sida Löparcoaching med Fredrik Ölmqvist.
Tre snabba tips till dig som vill hitta løpelysten
- Ikke glem løpegleden! Det är det primära. Fokusera på å ha det hyggelig når du løper og løp med en feeling, som om du danser.
- Lær deg ting om løping. Les bøker og artikler, la deg bli inspirert og ta inn nye idéer. Kunnskap gir bedre mening til det du driver med.
-
Tør å utforske ulike måter å løpe på. Samme asfaltsrunde hver gang kan være kjedelig, men å oppdage barfotrunder, løping i løssnø, nattløping eller å løpe i vakre miljøer kan gi ny energi. I stedet for å ta en pause fra livet når du løpetrener kan du i stedet forsøke å være levende.
