Ekspertens tips: Slik skal løpeskoene dine sitte på

I vilken butik ska jag hitta mina löpskor? Hur stramt ska de sitta? Och hur ska de upplevas i hälen? Eksperten från Asics svarar på alla frågor rundt løpesko og passform!

Man kan säga att varje löpsteg är unikt och kräver en specifik typ av löpsko. Derimot är det några regler som gäller för alla, som till exempel hur skoene dine skal sitte på. För det är en sak som är säker och visst själv om du är ett extremt fall när det gäller uttal, skador eller andra problem - så ska du tänka runt passformen på løpeskoene dine:

- Med et par løpesko skal du først og fremst sjekke størrelsen og deretter gå opp en halv eller hel størrelse fra det du normalt bruker i sneakers. Det är därför føttene generelt sett hovner opp når du trener, forteller Simon Hagberg fra Asics.

Hur ska løpeskoene sitta i hälen?

- Vid hälen ska de sitta stabilt och absolut inte glippa. Du ska inte kunna glida fram och tillbaka när du har knytt løpeskoene. Et bra tips er at du skal knyte den såkalte løpeknuten, som gjør at skoene sitter strammere på foten siden knuten dekker mer av ankelen din.

Hur ska løpeskoene mine oppleves foran?

- Det ska vara plats foran. Du vil kunne flekse med tærne, men det skal ikke være så luftig at du rører på føttene mer enn som så. Vi pleier å si at det skal være omtrent en halv til én centimeter med plass mellom tærne og fronten på løpeskoen. Det är viktigt att det inte är för mycket plass, siden det risikerer at det begynner å gnage eller at skoen bretter seg og du lettere kan snuble.

Hur vet jag om jag har köpt för små eller för breda löpesko?

- Et tydelig tegn på at du for eksempel har kjøpt for brede løpesko vil være at du lett får krampe i føttene. Det betyr at du løper rundt og spenner deg, noe som gjør at føttene ikke holder ut. Hvis du kjenner etter rundt føttene kan du kjenne om det er for mye stoff over. Det tyder på at skoene er for store. Hvis stoffet derimot er veldig spent og buler utover kantene på sålen, så betyr det at skoen er for smal. Det pleier man å merke ganske fort.

Asics Gel-Nimbus 21 är en ledande modell i sjangeren nøytrale løpesko. Veiledende pris 1 900 kroner.

Det är ju inte helt ovanligt att min ena fot är större än den andra, vilken ska jag ta utgångspunkt i?

- Som oftast är det ganska marginellt, men du ska gå efter den största foten. Litt ekstra plass er helt greit, men det er aldri bra med for små løpesko. Då kommer det till att gnage, trykke og klemme med en gang!

Hur ska jag uppleva min löpsko i fotobutiken?

- När det gäller passformen vid fotbuen kan vi forenklet si at det finnes to slags sko - de med pronasjonsstøtte og de nøytrale. Sko med pronasjonsstøtte trenger du hvis du for eksempel har en flatere fotbue samt har en tendens til å gå innover med knærne og føttene når du løper. Løpesko med pronasjonsstøtte kjenner du igjen ved at de er tykkere og har mer materiale på innsiden av foten, noe du lett vil kjenne hvis du klemmer på skoen.

Hur vet jag att jag behöver en inläggssåle?

- Det är svårt att veta om du behöver en innleggssåle eller pronasjonsstøtte, generelt. Det bästa du kan göra är att gå till en expert och få hjälp till att hitta riktige sko, eller köpa nøytrale løpesko og deretter få hjelp med en innleggssåle.

LES MER: Derfor trenger du flere par løpesko

LES MER: Sesongens heteste løpesko til dame &herre

SHOP HER: Hela utvalget vårt av løp esko