Elitecyklistens 5 bästa tips op til en konkurrence
Är du på väg till en cykellåda? Gå inte glip av elitecyklisten Clara Sälls fem bästa tips til førstegangskonkurrerende. Alt fra hvad du skal tænke under løbet til teknik- og tøjtips.
Som elitcyklist och tidigare juniormester har Clara S äll helt styr på, vad der kræves for at få et vellykket cykelløb. Hun har konkurreret mange gange, og her er hendes tips til dig, som skal ud og konkurrere til foråret og sommer.
1. Köra ett testlopp
- Det är bra att ha kört ett testlopp innan. Enten tilmelder du dig et motionsløb, eller også sætter du dig selv et testløb op, hvor du kører strækningen, og tester tingene undervejs. Det är vigtigt at føle sig bekvem med selve strækningen og tiden, som konkurrencen kommer til at være på, så at det ikke kommer som et chok på selve konkurrencedagen, siger Clara Säll.
2. Testbanan
- Testa konkurrensbanen inden, hvis du har mulighed for det, enten på cykel eller med bil, så at det er tydeligt for dig hvordan den ser ud.
3. Köra inte i nya kläder
- Du ska ha tøj på som du er bekvem i, og som du har trænet i inden. Det gäller både tøj og udrustningen på cyklen, så at du ikke kommer med helt nye ting.
4. Øv gruppekørsel og gruppeteknik
- Det är egentligen alfa och omega i et cykelløb. Hvis du ikke er vant til det, kan du opsøge en cykelklub eller træningsklub, så at du får trænet og lært at køre i gruppe, hvordan man kommunikerer med hinanden i løbet af konkurrencen og så videre. Man kører jo tæt på hinanden i en klynge under konkurrencen, så det er vigtigt at du føler dig bekvem.
5. Tänka i delmål
- Om det är en omgång, så ska du tänka én omgang af gangen. Hvis du kører fem omgange, så skal du bryde det ned i fem forskellige delmål. Eller om det kommer en træls bakke - så tänker du, att du bara ska klara toppen och så vidare. Det kan upplevas som uoverkommeligt att kämpa sig igenom loppet, men ved at bryde det ned i mindre dele, så føles det lidt lettere.
Clara Säll har konkurrerat sedan hon var tonåring och kör lige nu för Stockholm Cykelklubs damehold. Du hittar hennes Instagram här!
