En god morgon med Kristin Kaspersen

Det finns inget speciellt med morgoner - och det har tv-profilen Kristin Kaspersen tagit upp i boken Good Morning. Här är hennes bästa tips till, hur du får en så bra start på dagen som möjligt.

Kristin Kaspersen är, och har varit, morgentrött i många år, men tack vare att hon varit en dejlig morgonrutin och en annan tankegång har hon blivit en mer rolig och glad person.

Hur fungerade det att vara morgentrött och så göra morgon-tv i sju år?

- Jag vill säga att jag egentligen är en natteravn, för jag skulle ju stå upp om natten! Spøg til side, det job var fantastisk sjovt, og det er bare ikke altid lige sjovt at stå tidligt op om morgenen, uanset om klokken er tre eller halv seks. Men i stedet for at fokusere på hvad klokken var tænkte jeg på, hvilke gæster vi skulle have i studiet, at jeg skulle se mine venner og kolleger. Så ville jag gärna ha det, säger Kristin Kaspersen och fortsätter:

- Det är viktigt att lägga fokusset ett annat ställe och inte tycka, att det är synd för en själv. Jag hade jo världens roligaste arbete, men jag hade en period där jag var småbørnsforælder samtidigt med, at jeg lavede morgen-tv. Det tar jo lite på kræfterne.

Bogen Good Morning handler om hendes rejse fra "morgensur morgentræt til morgenglad morgentræt", som hun skriver i bogen, men det er fremfor alt inspiration til, hvordan du også får en dejlig start på dagen. Søvn- og træningstips blandes med tanke-tricks og gode morgenmadsopskrifter. Allt för att göra din morgon mindre ångestprovokerande och stressad.

Vad är det som har förändrat dina morgoner från stressade till dejliga?

- Jag stannade för att tänka: "Håll nu upp, var är jag træt", när jag vågner, så tänker jag: "Gud, var hyggeligt det är att vågne, nu laver jeg mig en kop kaffe". Det att välja en annan tankegång gör en stor skillnad. Mit syn på at imødekomme dagen bliver meget anderledes, og det handler bare om at vælge en enkelt tanke, for at kunne forandre en hel del.

Vad säger du om uttrycket att alla A-mennesker är morgonfriska?

- Man är inte en A-människa, bara för att man vågar tidigt. Vi har olika personligheter och gener. Gudskelov for at der også er aftenfriske mennesker, nogle skal jo arbejde om aftenen. Egentlig är det också så, att dem som kan snooza har bättre diciplin, fordi at de tager ansvar for at komme op. Dem som står upp när vinden blåser, har på ett sätt sämre diciplin, eftersom de inte stoler på dem selv. Då jag arbetade med morgon-tv ringade vækkeuret fire gange, og fjerde gang vidste jeg, at jeg altså skulle op. Att snooza kan vara ditt sätt att långsamt vakna upp efter en djup natt.

Hur ser din ultimata morgon ut?

- Så vågner jag en tid tidigare, och den tiden har jag helt för mig själv. Den är helig. Jag laver mig en kop kaffe og strækker kroppen, tager min tid til at vågne og ser lidt morgen-tv. Har jag inte barn, kan jag komma ut och gå en tur eller lunte en halv times tid. När jag så väcker min son och gör honom klar för skolan, har jag redan tagit tøj på, pakket taske og gjort alt klart, så har vi lidt mor-søn tid inden vi skal afsted, og så slipper jeg for at stresse.

Kristin Kaspersens morgonrutine har gett henne en helt annan ro,. Noget som hon och hennes barn sätter stort pris på. Foto: Katarina Di Leva.

Ser hver morgen ens ud for dig?

- I starten gjorde den. De första månaderna (med ny rutine, red.) var jag extremt stædig omkring att stå op klokken seks, rulle yogamåtten ud, strække ud og drikke kaffe i ro og fred. Ellers var jeg aldrig kommet ind i den nye rutine. Nu när min rutin alltid är att stå på en tid tidigare, så är det en helt annan sak. Några gånger har jag morgonmötet klockan halv åtta, några gånger har jag mina barn, och några gånger står jag inte på förrän klockan 12, så det är mycket forskelligt.

Jag får ofta känslan av att morgonen "redan är förstörd", om jag har snoozet i 30 minuter. Vad är detta råd till sådana dagar?

- Det skriver jag om i kapitlet "När det går galt". Jag försöker inte dölja att jag också kan bli försenad för jag har snoozet för länge, men så vid jag också, att om jag sover över mig, så kan jag ge mig själv ti sekunder och tänka: "Okej, vad är viktigt? Vad är det jag verkligen bara ska göra nu?". Vad kan du göra när du kommer hem på kvällen?

Har du flera tips?

- Skriv ett SMS när du har sovet över dig. Skydda inte skylden på trafiken eller något annat. Skriv: "Jag har sovit över mig och hoppas på, att jag kan nå det, men jag är en halv tid försenad. Start utan mig". Så behøver du ikke bekymre dig, du har allerede sendt en SMS afsted og din forsinkelse behøver ikke påvirke nogle andre. Ett sådant SMS möts ofta med "Tak, jag har också sovit över mig". Bare vær ærlig, alle laver fejl.

Kaffe, femton minuters stræk ud og morgen-tv er tre vigtige komponenter i Kristin Kaspersens morgenrutine... Foto: Katarina Di Leva.

Så får du en skön morgon - 5 tips

1. Sov tillräckligt länge. Hvis du har sovet fire timer, er det ikke mærkeligt, at du er træt.
2. Förbered frukost och kaffe kvällen innan, så att du inte behöver tänka på det, när du vågar.
3. Stå lite tidigare upp, så att du får tid till dig själv om morgonen. Drik kaffe i fred och ro, stræk ud eller hvad du nu har brug for at gøre.
4. Välj den rätta tankegången. Är du verkligen bättre på att vara morgonpigg? Välj en positiv tankegång i stället för. Det är fett, när man indser att man faktiskt själv kan välja sin tankegång.
5. Slip tanken om att morgentrætte mennesker er B-mennesker. Det går inte!
   

Vill du också ge morgonyoga till din morgonrutin? Se tillatt du har det rätta tøjet och udstyret, såsom en god yogamåtte ogbehagelige bukser.

LÆS MERE: To enkle opskrifter på sund morgenmad

LÆS MERE: Stræk kroppen ud - 4 enkle øvelser