En god morgon med Kristin Kaspersen

Det är inget speciellt med morgoner - och det har tv-profilen Kristin Kaspersen tagit fatt på i boken Good morning. Här är hennes bästa tips på hur du får en så bra start på dagen som överhodet mulig.

Kristin Kaspersen är, och har varit, morgentrött i alla år. Men takket være å være en god morgenrutine og en annen tankemåte har hun blitt en roligere og mer glad person.

Hur fungerade det att vara morgontrött och lage Nyhetsmorgen i sjunde året?

- Jag vill säga att jag faktiskt är en nattmänniska och jag måste gå upp på natten! Från spøk til alvor, den jobben var en fantastisk gøy jobb og det er ikke alltid gøy å stå opp på morgenen, uansett om klokken er tre eller halv seks. Men i stedet for å fokusere på hva klokken var tenke jeg på hvilke gjester vi hadde, at jeg skulle få møte vennene og kollegaene mine. Da ville jeg jo stå opp, sier Kristin Kaspersen og fortsetter:

- Det är viktigt att fokusera på något annat och inte tycka synd om en själv, jag hade ju världens roligaste jobb! Men jeg hadde en periode hvor jeg var småbarnsforelder og levde alene samtidig som jeg lagde Nyhetsmorgen, det tar jo litt krefter.

Boken Good morning handler om hennes resa från "morgengretten morgentrøtt til morgenglad morgentrøtt", som hon skriver i boken, men det är först och främst inspiration till hur du också kan få en deilig start på dagen. Søvn- og treningstips sammen med tankeknep og gode frokostoppskrifter. Allt för att göra din morgon mindre ångestladdad och stressande.

Vad är det som har förändrat din morgon från stressig till behaglig?

- I stedet for å tenke: "faen så trøtt jeg er" når jeg våkner, så tenker jeg: "Gud så deilig å våkne, nå tar jeg en kaffe". Bara det att välja en annan tanke gör en stor skillnad. Mitt syn på å møte dagen blir veldig annerledes og det handler bare om å velge en eneste tanke for å kunne forandre veldig mye.

Den nya boken Good morning av Kristin Kaspersen finner du här. Foto: Katarina Di Leva.

Hva sier du om forestillingen om at alle A-mennesker er morgenpigge?

- Man är inte ett A-menneske bara för att man våkner tidigt. Vi har olika personligheter och gener, takk og lov for at noen personer er kveldspigge! Noen må jobbe da. Och egentligen är det så att den som kan slumre har bättre disiplin fordi man tar ansvar for å komme seg opp, den som går opp med en gang har på en måte dårligere disiplin fordi man ikke stoler på seg selv. Då jag jobbade med Nyhetsmorgen ringde klockan fire ganger och den fjärde gången visste jag att jag skulle opp. Slumring kan vara din väg till att bli av med dig själv lite långsamt från en djup sömn.

Hur ser din ultimata morgon ut?

- Då våkner jag en tid tidigare, den tiden har jag bara för mig själv. Den är helig. Jag tar kaffen min och tøyer ut kroppen, tar meg tid til å våkne og ser på Nyhetsmorgon en stund. Har jag inte barna kan jag gå ut och gå en halvtime eller jogge litt lett. När jag så vekker sønnen min och han ska på skolan har jag redan kledd på meg, pakket vesken min og alt er klart, da er det bare han og jeg. Da slipper jag stress og vi får den stunden tillsammans.

Kristin Kaspersens morgonrutine har gett henne en helt annan ro, noe hun trenger og hennes barn setter pris på. Foto: Katarina Di Leva.

Ser hver morgen lik ut for deg?

- Det var sånn i begynnelsen. De första månaderna (med den nya rutinen, red.anm) var jag extremt sta på å stå opp klokken seks, rulle ut yogamatten, tøye ut og drikke kaffe i fred og ro. Ellers hadde jeg ikke kommet med inn i en ny rutine. Nå när jag har rutinen min med alltid å gå opp en time før, da blir det noe annet. Noen ganger har jeg morgenmøte halv åtte, noen ganger har jeg barn og andre ganger går jeg ikke opp før klokken 12, så det er veldig forskjellig.

Jag får ofta en känsla av att morgonen "redan är förstörd" om att jag har slumret i 30 minuter. Vad är ditt tips för sådana dagar?

- Det skriver jag om i kapittelet "Når det går skeis". Jag kan också våkne upp och bli försenad eftersom jag har slumrat lite extra. Men då vet jag också att om jag försakar mig, då kan jag ge mig själv ti sekunder och tänka: "okei, vad är viktigt? Vad är det jag verkligen behöver göra nu?". Vad kan du göra till kvällen när du kommer hem?

Har du några fler tips?

- Skriv ett sms när du har forsovet deg, ikke skyld på trafikk eller noe annet. Skriv: "Jeg har forsovet meg og håper å rekke frem i tide, men jeg er en halvtime etter tiden. Begynn uten meg". Da trenger du ikke å tenke, du har allerede sendt av gårde sms'en og forsinkelsen din trenger ikke påvirke noen andre. En slik sms møtes ofte med: "Takk, jeg har også forsovet meg". Bare vær ærlig, alle gjør en feil i ny og ned.

Kaffe, femten minuters tøyning og Nyhetsmorgen er tre viktige komponenter i Kristin Kaspersens morgenrutine. Foto: Katarina Di Leva.

Så får du en god morgon - 5 tips

1. Sov tillräckligt länge. Hvis du har sovet fire timer er det ikke rart du blir trøtt.
2. Forbered frokost og kaffe kvelden i forveien, slik at du ikke trenger å tenke når du våkner.
3. Gå opp litt før slik at du får en stund for deg selv på morgenen, drikk kaffe i fred og ro, tøy ut eller hva du enn vil gjøre.
4. Välj en riktig tankemåte. Føler du deg virkelig bedre ved å være morgengretten? Välj en positiv tanke i stället. Det är bra när man inser hur man faktiskt kan välja att tänka själv.
5. Slipp skog om att morgentrøtte er B-mennesker. Det stämmer inte!
   

Vill du också inkludera morgonyoga i morgonrutinen din? Pass på att du har riktig klær og utstyr, som en bra yogamatte og behagelige bukser.

LES MER: To enkle frokostoppskrifter

LES MER: Tøy ut kroppen - 4 enkle øvelser