Är løping bättre än styrketrening?
Alla vet at trening har en positiv effekt på helsen, men hva er egentlig best - løping eller styrketrening?
När man frågar helseeksperter mener de fleste, av veldig enkle grunner, at en kombinasjon av løping og styrketrening er det aller beste for kroppen. Men du får helt forskjellige ting ut av de to treningsformene. Løping kan blant annet lindre stress og angst, mens styrketrening forebygger belastningsskader. Vi har gått i dybden for å finne ut av fordelene med løping og styrketrening, og hvilken treningsform som helst foretrekkes.
SHOP HER: Løpenyheter
HVA är egentligen bäst, löpning eller styrketräning?
- Inga fördelar kan vara större vid kondisjonstrening än styrketrening, men det är marginalt. Begge har positive helseeffekter, som for det meste er basert på hvilket individ du er og hvor ofte du trener. Men ja, løping gir litt bedre allmennmedisinske fordeler, sier Björn Ekblom, som er professor i fysiologi ved Gymnastikk- og idrettshøgskolen i Stockholm.
Vad menar du med det?
- Det har hovedsakelig å gjøre med hjertet og blodsirkulasjonen, som tilfører oksygen til muskler og hjernen, noe som forbedrer hjernens aktivitet. Også forbedres for eksempel fordøyelsen av løping og annen kondisjonstrening.
Löpning är ångestdämpande
Man har länge varit klar över att nettopp løping er angstdempende. Til en viss grad er løping og styrketrening forskjellige i så måte.
Hur förbättrar man den mentala hälsan?
- Det kan vara för att du tränar i andra omgivningar än du tränar styrka. Hvis du er ute i parken eller skogen vil det gi andre effekter fra omgivelsene, forskjellige inntrykk. Men i stor grad kan du få den samma effekten av styrketrening.
Vad är fördelarna med styrketräning?
- Styrketrening lar deg fokusere på andre ting, for eksempel belastningsskader i rygg eller skuldre. Styrketrening vil også være forebyggende, og styrker kroppen på en måte som løping ikke gjør. Smidighet och styrka vill jag si är fordelene du ikke får av løping.
Så, man klarar inte det ena utan det andra?
- Alla idrottsutövare och mosjonister behöver båda delar. Styrketrening är först och främst muskelbyggende, medan løping og annen kondisjonstrening handler om utholdenhet. För alla löpare är det till exempel helt avgörande att ha en stark överkropp och rygg, för att du ska kunna hålla hållningen uppe under längre distanser.
SHOP HER: Alla våra löpare
LES MER: Hur ofta ska jag träna magen?
