Är det bättre att springa än att styrketräna?
Alle ved, at træning har en positiv effekt på helbredet, men hvad er virkelig bedst - løb eller styrketræning?
När man frågar sundhedseksperter om det, så mener de fleste af meget enkle grunde, at en kombination af løb og styrketræning er det bedste for kroppen. Men du får helt olika saker från de två träningstyperna. Løb kan blandt andet lindre stress og angst, mens styrketræning har sine fordele ved at forhindre belastningsskader. Vi har gravet dybere ned i frågan för att hitta ut av, vad du får ut av varje enkel träningsform, och om en av dem föredrar över den andra.
Shoppa här: Lödder
Vad är verkligen bäst, løb eller styrketræning?
- Det kan finnas flera fördelar med konditionsträning och styrketräning, men det är marginellt. Båda har positiva hälsoeffekter, som huvudsakligen är baserade på den person, du är, och var ofta du tränar. Men ja, løb giver lidt bedre generelle medicinske fordele, siger Björn Ekblom som er professor i fysiologi ved Skolen for Gymnastik- og Idrottshögskolan i Stockholm.
Hur menar du?
- Det har huvudsakligen något att göra med hjärtat och blodcirkulationen, som främjar iltningen af muskler og hjernen, hvilket forbedrer hjernens aktivitet. Derudover forbedres fordøjelsen også ved løb og anden konditionstræning.
Løb er angstreducerende
Det har länge varit känt, att löpning är angstreducerande. Til en vis grad adskiller løb og styrketræning sig der.
Hur kan man förbättra sin mentala hälsa?
- Det kan bero på att du tränar i andra miljöer, eller att du styrketränar. Om du är ute i parken eller skogen, kommer det att ge andra effekter från omgivningarna, olika intryck. Men vid utträngning kan du få samma effekt av styrketräning.
Vad är fördelarna med styrketräning?
- Styrketräning ger dig möjlighet att fokusera på andra saker, såsom ryg- eller skuldersmerter. Styrketräning är också förebyggande och styrker kroppen på en måde, som løb ikke gør. Fleksibilitet og styrke vil jeg sige, hvad du ikke kan opnå ved løbetræning.
Så den ene kan inte undvara den andre?
- Alla atleter och motionister har användning för begge dele. Styrketräning är primært muskelopbygning, mens løb og anden konditionstræning handler om udholdenhed. För alla köpare är det t.ex. absolut viktigt att ha en stark överkrop och rygg, så du kan hålla den rätta hållningen under längre avstånd.
SHOP HÄR: Alla våra favoriter
LÆS MERE: Hur ofta ska jag träna min mage?
