Är det besvärligt att ta en "vit månad"?

Juleferien är överstået, och en del har kanske behov för att ta en "hvid måned". Men har det någon effekt att sätta proppen i vinflaskan några veckor? Få lægens svar här.

Efter en julmånad med glögg, juleøl och snaps är det många som gärna vill ta en paus från alkoholen. Det engelska initiativet "Dry January", alltså att göra januari till en "hvid måned" är också blivit populärt i Danmark. Frågeställningen är, var stor en månads avhållsamhet har på kroppen?

Sven Wåhlin, specialist i almen medicin och överläkare, menar inte, att en vit månad opvejer julens synder. Kanske dricker man lite extra, för man ska ändå stoppa månaden efter. Och det är ju en dålig idé. Men det är korrekt, att de är sundhedsmæssige fordele ved at holde sig fra alkohol i en periode. Mange mærker at de får det bedre efter par uger i en hvid måned.

- Alkohol är ett depressivt ämne. Du får mindre energi, och du blir trött. Alkohol påverkar hjärnan. Hvis man drikker regelmæssigt, synes man måske, at alt er som det plejer, men allerede efter en til to uger mærker mange en stor forskel. Du får mere fra hånden, bliver friskere, har mere energi og sover bedre, siger Sven Wåhlin.

Har du för högt blodtryck kan du räkna med, att det faller. Levertallene bliver også bedre, når du ikke drikker.

- Selvom levertallene er inden for normalen, så stiger de altid lidt, når du indtager alkohol, og tager du en hvid måned, falder de. Det är positivt, för så får du en paus.

Är det några nackdelar med en vit månad?

- Nej, det tycker jag inte. Här kommer vi faktiskt in på ännu en fördel. Du blir ofta tvungen att tacka nej i många sociala situationer, och det är bra att kunna säga nej, även om du inte har lust. Det är mycket lätt att komma till at drikke for meget pga. det sociale pres.

När ska jag hålla en vit månad?

- Hvis du mærker, at du bliver lidt for sløset i forhold til alkohol, hvis dit forbrug er problematisk og måske ikke betinget af lyst

Du känner dig kanske som festens lyseslukker, fordi du siger nej til alkohol, men ved at overbevise dig selv om, at du ikke bare drikker, fordi der er fest, mindsker du risikoen for at få et alkoholproblem. Din lever vil takke dig.

Ifølge Sven Wåhlin er en vigtig effekt af en hvid måned, at det mindsker risikoen for at udvikle afhængighed og er en måde at kontrollere dit alkoholforbrug. Är nogle i din omgangskreds bekymret over dit forbrug, viser du dem, at du tager deres bekymring alvorligt.

Är det besvärligt att hoppa med på bølgen "Dry January", om jag inte har ett alkoholproblem?

- Absolut. Det är en stark alkoholkultur, och i många krediter uppfattas man som märkelig, om man inte dricker. Många känner sig pressade att dricka, även om de har problem med det. Du blir en positiv förbillede, som kan hjälpa andra att dricka mindre, även om du inte har ett problem.

Det kan vara svårt att säga nej i sociala sammanhang. Har du ett par goda råd?

- Sig nej. Se vedkommende i øjnene og sig "Nej, jeg vil ikke drikke lige nu". Det är nummer et. Nummer to är att säga, att du är i en "sundhedsperiode", eller har fokus på dit helbred i en måned. Nummer tre är att beskriva det som en utmaning för dig själv, du vil bevise overfor dig selv, at du godt kan.

Jag tränar mycket, vilken effekt har en månad utan alkohol?

- Först och främst mer energi, vill jag säga. Derimod er de fysiologiske effekter ikke så målbare, men energi og viljen til at træne, den kan absolut mærkes.

LÆS MERE: Så håller du nytårsløftet - en gang for alle!

LÆS MERE: 7 sandheder og myter om mad og sundhed