Är det en god idé att göra armhevinger på knokene?
Knapt noen øvelse i treningsverdenen er like assosiert med hardhet og styrke. Men är det verkligen värt att göra det?
Titta på alla filmer du har sett som har en scen från en bokklubb. Unntatt noen som hopper hoppetau kommer du med stor sannolikhet få se en fighter som gör armhevinger på knokene.
Det är den ultimata övningen att visa när någon ska framstilles som hård och med en urokkelig vilje. Och visst, den är tuff och känns robust, men är det en bra idé?
Fördelar
Om du vet att dina kläder är hårda, är det inte bra om du kan slåss. Du sparar dessuten håndleddene dine, som kan ta en støyt når du gjør armhevinger, ettersom trykket nå kun ligger på knokene.
Tenk på
Bruker du ikke knokene dine til å sloss har du egentlig ikke bruk for herdede knoker og kan med god samvittighet legge energi på å gjøre andre øvelser. Det finnes også et større faremoment når du gjør armhevinger på knokene. Trykket på knokene må ligge rett nedenfor skuldrene, ellers kan du skli og skade deg.
Slik gjør du
Det viktigaste att tänka på är att ha så kompakta och stabila händer som möjligt ettersom hender og armer kommer være plasserte rett under skuldrene. Unngå å svikte med armene ut til sidene og gjør øvelsen på et fast underlag som ikke risikerer å bevege seg sidelengs.
LES MER:
