Är det en god idé att lave armbøjninger på knoerne?

Næsten ingen anden øvelse i træningsverden er forbundet med lige så meget hårdhed eller styrke. Men är det verkligen det som är värt att göra?

Tænk på alle de film du har set, som har en scene fra en bokseklub. Föruden några som hopper i sjippetov, vil du med stor sandsynlighed se en fighter som laver armbøjninger på knoerne.

Det är den ultimata övningen att visa, när ingen ska gestaltas som hård och med en ubøjelig vilje. Och ja, den är hård och kan märkas, men är det en god idé?

Fordele

Dine knoer bliver hærdede og hårde, hvilket er godt, hvis du bokser. Du sparar dessutom också på dina handled, som kan ta en hel del, eftersom trycket nu bara ligger i knoerne.

Tænk på

Använd inte din knöl för att slåss med, har du egentligen inte någon användning av härdad knöl och kan med god samvittighet ligge din energi på at lave andre øvelser. Det finns också ett större riskmoment när du gör armbågarna på knutarna. Trykket i knoerne skal ligge lige under skuldrene, ellers kan du vrikke om i ledene og skade dig.

Så gör du

Det viktigaste, att tänka på, är att ha så kompakta och stabila händer som möjligt, eftersom fina händer och arme vil være placeret lige nedenunder skuldrene. Undgå at vakle med armene ud til siden og lav øvelsen på et fast underlag, som ikke kan bevæge sig.

LÆS MERE: 3 øvelser som alle piger burde lave