Är det värt att ta en vit månad?
Efter alla alkoholinntak och festligheter i julen känner många ett behov för en vit månad. Men gir det noen effekter av å ta avstand fra fredagsvinen et par uker? Legen berättar.
Med en december full av gløgg med vin, juleøl og litt for mange kopper med Irish Coffee vil mange ta en pause fra alkohol. De senaste åren har det brittiska initiativet "Dry January", att göra januari till en vit månad efter julens festligheter, blivit populärt här i Skandinavien. Men frågan är hur stor effekt en månad med abstinenser egentligen har på kroppen?
Sven Wåhlin, spesialist i allmennmedisin og overlege, anser inte att en hvit måned veier opp for julens synder. Å drikke litt ekstra ettersom du "fortsatt skal ta avstand" måneden etter er altså en dårlig idé. Men at det er helsefordeler med å ta avstand fra alkohol over en periode stemmer. Bare noen uker inn i en hvit måned merker de fleste at de føler seg bedre.
- Alkohol är en depressiv drog. Du får mindre energi och det gör deg trett. Det påverkar dempende systemene i hjernen. Om du drikker regelmessig synes man at man føler seg som vanlig, men allerede etter en til to uker merker man stor forskjell. Man får gjort mer, blir piggere, har mer energi og sover bedre, sier Sven Wåhlin.
Rent fysiologiskt kan du som har högt blodtryck räkna med att det synker. Leververdien forbedres også når du ikke drikker.
- Selv om leververdien er innenfor det normale intervallet så stiger de alltid litt når du drikker alkohol, og om du tar en hvit måned vil de synke. Det är positivt ettersom leveren får hvile.
Är det någon baksida av att ha en vit månad?
- Nej, det tycker jag inte. Om vi ska problematisera det lite, så kommer vi egentligen in på ytterligare en fördel. Du tvingas till att se nej i många sociala situationer och det är bra att man själv är flink till att kunna tacka nej, om du egentligen inte vill. Det är lätt att dricka lite för mycket på grund av det sociala trycket.
Hur vet jag att jag bör ta en vit månad?
- Om du märker att det börjar bli mekanistisk drickning eller att drickning på någon sätt är problematisk.
Det kan kännas som att du är en "party pooper" om du tar nei til alkohol, men ved å bevise for deg selv at du ikke må drikke så fort det er fest vil minske risikoen for et alkoholproblem. Leveren din kommer till å takke deg.
En viktig effekt av en hvit måned, mener Sven Wåhlin, er at det både minsker risikoen for å utvikle en avhengighet og er en måte å kontrollere drikkingen sin på. Om din närmaste är bekymret för drikkingen din vil du vise at du tar deres bekymring på alvor ved å ta avstand fra alkohol over en periode.
Är det värt att hoppa på "Dry January" trenden själv om jag inte har ett alkoholproblem?
- Absolut inte. Det är en stark alkoholkultur och i många omgangskretsar avviker man om man inte dricker. Mange føler seg tvunget til å drikke til tross for at de har et problem. Du blir ett positivt forbilde som kan göra det enklare för andra att dricka mindre själv om du själv inte har ett problem.
Det kan verka svårt att tacka nej till sociala situationer. Har du några tips?
- Si nei. Se dem inn i øynene og si "Nei, jeg vil ikke drikke akkurat nå". Det är nummer ett. Nummer två är att säga att du ska vara hemma en period eller ska tänka på helsen i en månad. Nummer tre är att beskriva det som en utmaning för dig själv, du vill bevisa för dig själv att du klarar det.
Om jag är en person som tränar mycket, vilken effekt kan en månad utan alkohol ha?
- Da vil jeg si at det først og fremst er mer energi. Derimot er nok ikke de målbare fysiologiske effektene på musklene så store om du ikke har drukket mye tidligere. Men energien og viljen til å trene, den kan definitivt øke.
LES MER: Slik lykkes du med nyttårsforsettene - en gang for alle!
