Har du blivit vintertrött? och har du kaffeelsker? Tag en nappucino!
På denna tid av året kan eftermiddagskrisen vara mer kritisk än vanligt, men fortvivl inte! Vi vet vad der kan hjælpe dig for lidt energi tilbage igennem din kaffepause.
På denna tid av året kan eftermiddagskrisen vara mer kritisk än vanligt, men fortvivl inte! Vi vet vad som kan hjälpa dig att få lite energi tillbaka genom din kaffepaus.
Hvis du er en af dem der sværger ved koffeinens hellige kraft for at klarer dig igennem dagen er du ikke alene. På denna årstid då det nästan blir mörkt över middag kan din vanliga kop kaffe føles nærmest koffeinfri! Det känns nästan som om kroppen rör sig i slow motion själv om du har kastat to espresso ned. Om du kan känna igen detta är det tid för en nappucino.
Nappucino är en kombination av orden cappucino och nap, det mynnar ut i en kaffe eller en powernap. Ved at drikke noget med koffein lige inder du hviler dig en kort stund maksimerer nemlig effekten af både koffeinen og din owernap. Dette er fordi koffein forhindrer adenosin, som er molekylen der udløser træthed, fra at udskilles i hjernen.
- Adenosin utskiljs från våra celler i løbet af dagen og har en afslappende, trættende effekt som bidrager til at vi til slut falder i søvn. Det udskilles også ved hårdt fysisk arbejde og giver derefter en træthedsfølelse efter, siger Bertil Fredholm, professor emeritus i farmakologi ved karolinska institutet i en artikel til Medicinsk Videnskab.
När du känner dig træt har du hög nivå af adenosin der cirkulerer rundt i kroppen. Nivån faller igen när du sover. Koffeinen i kaffe kæmper med adenosinet og forhindrer det fra at signalerer til kroppen at du er træt. At sove hjælper kroppen til at komme af med adenosin, så koffeinen får en mindre mængde adenosin at kæmpe med. Kaffe efter en powernap gör helt enkelt hjärnan mer mottaglig för kaffen opkvikkende effekt. Win win!
De flesta experter är nöjda med att du ska dricka kaffe just innan du sover i 15-20 minuter. Det är tillräckligt lång tid för att du ska märka effekten av koffeinen och hjälpa till på søvnens boostende effekt. Om du sover mer än 30 minuter kan du hamna i en dyster sömn som gör dig mer groggy när du vaknar.
Och hur mycket ska du dricka? Forskning tyder på att du ska ta minst 200 mg koffein, cirka två koppar kaffe, för att känna dig mer frisk när du vaknar. Men det bör ske senast 6 timmar innan du går i seng da det kan forstyrre din nattesøvn.
SHOP HER: Strumpbyxor
LÆS MERE: 7 grunde til at elske kaffe
LÆS MERE: 7 sandheder og myter om mad og sundhed
