Erics träningsresa är vid vejs ende

Eric Fallander fick 10 veckor på sig att komma i gäng. Nu har han nått sitt mål - här är hans bästa tips till dig som också längtar efter att komma i form och hitta träningsglädje.

Eric Fallander är en helt normal kille. Han är 40 år och har haft barn och ett stillasittande jobb som copywriter hos mobiloperatören 3. De senaste 20 åren har han fått sin motion genom att springa till bussen eller ta trapporna i stället för elevatorer. Og den ensformede kost består mest af burgere og pilsnere.

Nu har han under 10 uger kæmpet for at gå fra en sofakartoffel til et fysisk pragteksemplar. Så gick det den sista veckan - och det är vad han har lärt sig under sin träningsresa.



Okej, sista veckan. Det är tid till at sammenfatte. Och så ska jag dela ut av den visdom jag har fått under de här veckorna och ge dig alla insider-tips för att komma i gäng. Det här är saker som ingen av de vanliga talsmännen kan ge dig. Kun en ligestillet, nu omvendt ( i hvert fald 90 grader), dovnerik som jeg.

Men först: Mine samlede erfaringer efter 10 uger med rehab, træning og bedre kost.

Tøj: Supervigtigt at du har behageligt træningstøj som du trives i. Føler du dig klædt på til træning, bliver den mentale del meget lettere. Anskaf dig något som du känner dig stark/hurtig/frisk i.

Kost: Jo, det är lite dyrt och lite mer besvärligt att följa kostrådene, men det är ligeså godt som de mindre sunde alternativer. Folk, som inte vet att jag har lagt min kost på att säga helt spontant, att jag ser friskare ut och frågar om jag har varit utomlands, och de få kilo jag har tappat, är nog bara tack vare att vara maden end træningen. Det här är området, där jag har levererat bäst. Jag äter verkligen annorlunda - bättre - varje dag sedan med möte med ernæringseksperten-Maria. Woot woot!

Naprapat: Helt fantastisk upplevelse, hvis du har mulighed for at investere lidt tid på lang sigt. Naprapat-Peter kiggede på mine grundlæggende smerteproblemer, som forhindrede mig meget i min træning og vi arbejdede både proaktivt og reaktivt med egne øvelser, massage og korrigering. Här har jag fått goda forudsætninger for at fortsætte min træningsrejse. Fik endda lidt nåle i knæet, ved ikke hvilken effekt det havde. Nu ser jag på rehab, som jag ser på träning - hitta något som passerar dig, om det är naprapat, akupunktur, redcord eller något annat. Om du har skador eller smärtor tänker jag, att al rehab må være bedre end ingen rehab...

PT: Kan definitivt vara en utmaning, hvis ikke du er vant til at træne. Har hört att det ska føles godt efter et helvedes træningspas, men det følte jeg aldrig. Men när PT-Staffan twistede øvelserne for at kunne få mig til at lide det snarere end at blive et fysisk pragteksemplar, så fungerede det meget bedre. En personlig tränare ska jo hitta ett program som passar just dig och dina förutsætninger och er I bare enige om målene, er de en stor hjælp. Desuden ved de jo hvordan man udfører øvelserne korrekt, hvilket nok så vigtigt.

Løbecoach: Løbecoach-Kenth gjorde alt rigtigt. Tyvärr var min krop ikke klar til at løbe lange strækninger, men det lykkedes ham at hjælpe mig med at få lysten til at løbe og til at forstå, at jeg ikke behøvede at kaste mig ud i det 200 procent, men at lytte til min krop og tage det i mit eget tempo. Desværre sagde min krop højlydt fra, men med naprapat-Peters øvelser, tør jeg nu tro på at jeg kommer til at kunne løbe igen i fremtiden.

Øvrigt: Under øvrigt har jeg balletten og yogaen med, eller alle/hvilke som helst andre aktiviteter. Alt som man ikke laver normalt i et fitnesscenter eller på løbeturen. Här hittar jag verkligen möjligheter att bli en aktiv person. För det finns så mycket tråkigt. Det finns så många olika sätt och metoder för att påverka och få motion och träning. Så till dig som har samma motivationsproblem som jag, säger jag: Ud og prøv, det er sjovt!

Och i värsta fall får du bara flera erfarenheter och historier. Så börja på google, eller hitta din inspiration här på Sportamore magazine, och tilmeld dig alt som du kan hitta. En aktivitet om ugen, eller en om året. Och även om du inte blir hooked på något, så kommer du ändå till att övergå mig och vad jag prästerade på 40 år.

Och därmed är vi fremme ved mine gyldne tips:

1. Apropå övriga/andra aktiviteter. Det är mitt första tips, som jag också nämnde i sista veckan: Prøv forskellige ting. Der findes så meget at prøve, så oddsene for at du før eller senere finder noget du kan lide, er for gode. Och under tiden får du tränet.
2. Det andra tipset fick jag egentligen att alla coacher, tränare och instruktörer jag mötte på min väg: Al træning er bedre end ingen træning. Så gör vad som helst, bara du gör det nogenlunde regelbundet.
3. Skift tøj når du kommer hjem. Tidigare gick jag alltid runt i mina jeans hemma. Och jeans signalerar inte fysisk aktivitet på något sätt. Men en träningsbok gör däremot! Det fungerar också fint med ett par joggingbyxor. Om inte annat, så bara för att det är behagligt. Er du bare klædt på til det, så kommer selve træningsdelen meget lettere. I et par fleksible gymnastikbukser, var det for eksempel meget lettere at lave naprapat-Peters hugsiddende, men også hurtige cardiopas på måtten.
4. Træn med en ven. Om du har svårt att komma igång, så gå ihop med någon som kan hive dig med. Om inte annat, så är det alltid sjovere att träna tillsammans och har jag bestämt ett tillfälle, är det mycket svårare att dra sig ut.

Och det var förstås takket være, at jeg havde booket timer med personlig træner, naprapat og andre eksperter, som gjorde at jeg rent faktisk kom igang og ikke blev hjemme i sofaen. Men min bästa coach genom alt dette er og bliver nok min søn. Han har följt min resa från första del och i sista veckan uttryckte han att han också ville börja träna och föreslå att vi skulle anskaffe oss till fitnesskort tillsammans, och vem kan säga nej till sin son?

Så i ett par veckor har vi tränat i SATS tillsammans. Han kör sina pas och jag mina. Jag kör lite rygøvelser, mina naprapatøvelser, så mycket jag orker av PT-Staffans hårda program och derefter lidt af hans sjovere program, spiser sundt og så videre. Så jag har tappat minst 1,5 kilo? Jag fortstår naturligtvis att om du verkligen har ett viktproblem, att du så vill fnise av mina 1500 gram, men på mig fandtes der ikke meget at tage af, så det er en tydelig kvittering på at det virkelig giver resultater at lægge sin træning og kost om, om end bare lidt.

Og udviklingskurven på tyngden på håndvægtene og vægtstænger stiger som en raket. Och smidig är jag också blivit. Og, Og..... Okej, kortfattat: Det ger resultat. Och det är roligt. Och det är möjligt att ändra sina vanor. Til og med for et håbløst tilfælde som jeg.

Tillykke Sportamore, I gjorde det. Och tillykke til mig og min helse. "Ja må jag leva uti hundrade år". Tak for den her tid, vi ses i fitnesscentret.

LÆS MERE: Eric: Så är det att dyrke yoga for første gang