CrossFit-träning för alla
Kaipaatko inspiraatiota illan treeneihisi? Katso tämä päivän harjoitus, joka vie vain pari minuuttia suorittaa - mutta hieltä ja ärräpäiltä et silti välty!
Oletko kyllästynyt tekemään aina samoja harjoituksia salilla? Kysyimme CrossFit-maailman tähdiltä, mitkä päivän harjoitukset (Workout Of the Day) he mieluiten tekevät ja kysymys jakoi mielipiteitä.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuttia.
- 40 burpees
- 30 Snatches (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 Snatches (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 Snatches (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snatches, niin monta kuin jaksat (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grace Yksi kierros
- 30 rena och ryck (61/43)
Psst! Parhaat CrossFit-urheilijat suoriutuvat Gracesta minuutissa.
WOD: Diane
21-15-9 toistoa
- 21 Marklyft (102/70 kg)
- 21 armhävningar på handstående
- 15 Marklyft (102/70 kg)
- 15 armhävningar i handstående
- 9 Marklyft (102/70 kg)
- 9 armhävningar i handstående
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 toistoa
- 50 Dubbel-unders (hopprep)
- 50 Sit ups
- 40 Dubbel-unders (hopprep)
- 40 Sit ups
- 30 Dubbel-unders (hopprep)
- 30 Sit ups
- 20 Dubbel-unders (hopprep)
- 20 Sit ups
- 10 Dubbel-unders (hopprep)
- 10 Sit ups
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
Yksi kierros
- 100 meter rodd
- 50 Thrusters (20/15 kg)
- 30 Pull ups
Scott Panchik 
WOD: DT
5 kierrosta
- 12 Marklyft (70/47 kg)
- 9 hängande power cleans (70/47 kg)
- 6 Ryck i armhävningar (70/47 kg)
LUE LISÄÄ: Suoriudutko tästä treenistä CrossFit-eliittiä nopeammin?
LUE LISÄÄ: Näin valmistaudut CrossFit Openiin
