Emportez la salle de sport avec vous dans votre valise, ou pourquoi ne pas commencer à faire de l'exercice à la maison lorsque votre carte de sport expire ? Här är utrustningen som du behöver för en perfekt träning i hemmet.
Men det är inte alltid möjligt att gå till sportrummet efter en lång arbetsdag. När energin är sällsynt är träning ofta inte prioritet nummer ett. Med sin egen utrustning i hemmet ökar däremot sannolikheten för att du ska få ut din energi. Blacc tillverkar allt, des leggings aux sacs de boxe. Ici, le panel de test de Sportamore a eu l'occasion d'essayer des élastiques, des ballons de médecine et d'autres équipements d'exercice.
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Idealisk för avironiseringsövningar och tirage
Modell och märke : Tube de résistance, Blacc
Används för : Användningsområdena är många - alla typer av avironövningar för att träna biceps, poitrine och épaule avant. När du placerar bläckröret runt en dörrstång eller en bordsben fungerar det som en vanlig kabelmaskin!
Sammanfattning : En produkt mycket convivial som tar peu de place i en valise och i salle de gym à domicile. Le tube de résistance Blaccs a de nombreuses utilisations pour l'entraînement du haut du corps, et la résistance est facilement ajustée en se rapprochant ou en s'éloignant du point où vous attachez l'outil. Les poignées en caoutchouc mousse ergonomique sont faciles à tenir et douces à la main. Le caoutchouc mousse résiste également très bien à la transpiration et ne perd pas son d'adhérence lorsque vos mains deviennent moites.
- Je pense que c'était le mieux adapté pour les exercices d'aviron, mais si vous vous tenez le milieu de la corde et que vous vous l'étirez, vous pouvez également exécuter une boucle de biceps classique. J'aime ça ! Säger en testare.
De enda utrustningar som du behöver
Modell och märke : Expander Set, Blacc
Används för : Honnêtement ? Allt. Den är utrustad med poignées för händerna, men också sangles som är fästa med kardborreband runt till exempel chevilles. Cela vous permet d'utiliser l'Expander Set tout comme le tube de résistance Blaccs (pour l'aviron, les boucles de biceps et les tirages), mais aussi pour l'entraînement du bas du corps. Expander Set peut facilement remplacer l'extension de jambe et le curl de jambe à la salle de musculation !
Sammanfattning : C'est en fait le seul équipement dont vous avez besoin pour pouvoir exécuter un entraînement complet à la maison. L'Expander Set består av tre olika elastiska delar med olika motstånd (varav den längsta kan få dina muskler att jobba!). Aux extrémités se trouvent des crochets qui vous permettent de basculer entre la poignée et la boucle attachée à la cheville. Les boucles peuvent également être utilisées pour que l'ensemble d'expansion se fixe mieux autour d'un pied de table lorsque vous voulez entraîner le bas du corps. De plus, il y a aussi un sac de rangement en maille, vous pouvez donc facilement emporter les élastiques avec vous lorsque vous partez. Extra plus också för att de är helt tillverkade utan PVC.
- Ma première pensée est que j'en aurais eu besoins lors de ma rééducation des genoux. Il remplace tous les exercices d'extension de jambes que j'avais l'habitude de faire avec le kiné sur les machines à poulie, explique un testeur. En annan tillägger :
- Oui, mais la meilleure chose pour moi est probablement que vous pouvez faire le bas et le haut du corps avec ces élastiques.
En klassiker till bra pris
Modell och märke : Wallball, Blacc
Används för : Wallballs helt enkelt! Wallballs är en x-fit-övning som har fått sitt namn efter utrustningen som används - eller är det tvärtom? Cela suppose qu'avec la balle, vous descendez dans un squat devant un mur, et en montant vous lancez la balle très haut contre le mur et l'attrapez. En wallball kan också användas för att utföra plancheövningar, om du vill utveckla din balans.
Sammanfattning : C'est à tous égards un outil classique. La meilleure chose à propos du wallball de Blacc est qu'il devient le vôtre pour une somme raisonnable, ce qui vous permet de terminer facilement votre salle de sport à domicile. À part ça, elle fonctionne exactement comme une wallball. La surface a une certaine structure, ce qui contribue à une bonne adhérence et en taille, elle est à peu près aussi grande que ce que vous attendez d'une wallball. En annan fördel är att den finns i flera varianter - fyra, sex, nio och tolv kilo.
- La det bästa jag kan tänka mig är att hon finns i tolv kilo. I min idrottshall finns det inga murala bollar som väger mer än sex kilo.
Astuce! Du behöver inte ha en träningscykel hemma för att genomföra ett konditionspass. Posez votre wallball sur le sol et faites-les burpees à côté. Après chaque burpee, vous sautez ensuite votre wallball et faites un autre burpee de l'autre côté jusqu'à ce que vous en ayez fait environ douze. Combien de virages pouvez-vous gérer ? Komplettera med lite träning för ytterligare stilpoäng!
Adhérence maximale !
Modell och märke : Grip medicinboll, Blacc
Används för : En medicinboll som du kan använda för de flesta typer av magövningar - rysk torsion, magövningar med vikt och mycket mer! Comme ils sont faciles à tenir, ils sont également parfaits comme poids par exemple lors de fentes avant avec torsion ou d'autres exercices similaires.
Sammanfattning : Le médecine-ball de Blacc est disponible en trois variantes - quatre, six et dix kilos. Si vous en achetez un de chaque, il sera facile de travailler le ventre à la maison. Det viktigaste med denna medicinboll är att materialet har en struktur som ger en kollisionskänsla. Il vous permet de prendre les virages dans la torsion russe, ou de faire des redressements assis avec le poids au-dessus de votre tête, sans avoir à craindre de l'échapper. Det är helt klart en fördel!
- J'ai l'impression qu'il est un peu plus petit qu'un médecine-ball standard. Cela le rend également moins maladroit.
Léger, souple och elegant
Modell och märke : Tapis de yoga pliable, Blacc
Används för : Le yoga, bien sûr ! Det kan också användas om du vill utöva din kraft på utsidan och inte vill göra abdos eller du étirerar direkt på solen.
Sammanfattning : Il ne suffit pas de souligner combien il est pratique que ce tapis de yoga puisse être replié. Il se range très facilement dans une valise ou un sac à dos lorsque vous êtes en sur la route, ou sous le lit lorsque vous ne l'utilisez pas. En gång uträknad mäter den 173×61 centimeter. Gros plus aussi, car il est totalement exempt de phtalates ! La seule remarque du panel de test est une certaine tendance à devenir un peu glissant lorsque vous commencez à transpirer. Sinon, il är extremt mince (2 millimeter) och convient donc mieux aux variantes de yoga où vous souhaitez un bon contact avec la surface. Precis som för löparskor är regeln för yogaplattor att de är stabilare om det finns mindre material mellan dig och marken.
- Bien sûr, j'aime bien qu'il prenne moins de place que les tapis à enrouler, et qu'il soit stylé ! De nombreux tapis de yoga peuvent être assez tristes.
Astuce! Si vous êtes un débutant en yoga, vous devez choisir un tapis avec beaucoup d'amorti. La même chose est vraie si vous pratiquez une forme de yoga où vous êtes beaucoup allongé sur le dos, comme le yin yoga. Retrouvez ICI tous nos tapis de yoga.
Idealisk för de främre benen
Modèle et marque : Sac bulgare, Blacc
Används för : Fentes avant avec poids, burpees et squats avant. Comme tous les sacs bulgares, ce modèle est également un parfait substitut à l'haltère habituel om du vill pouvoir le faire basculer sur vos épaules sans être meurtri là où il atterrit.
Sammanfattning : Superbe utrustning bien plus agréable à porter sur les épaules qu'une barre. La enda kritik du panel de test är att det är un peu plus stor än la plupart des sacs bulgares. Si vous êtes une femme aux épaules étroites, il pourra sembler un peu large. Sinon, c'est sans accros. Le point fort est un petit oreiller moelleux juste là où il repose contre votre cou lorsque vous exécutez des squats ou des fentes avant.
- Je préfère toujours les sacs bulgares aux haltères. De är både mer bekväma och mindre dyra.
För en snabb återhämtning
Modell och märke : Massage Bar, Blacc
Används för : Détendre vos muscles meurtris au lendemain d'une session jambes qui vous empêchent de prendre les escaliers pendant plusieurs jours.
Sammanfattning : Ceci est une astuce pour tous ceux qui veulent donner à leur corps de meilleures conditions pour rebondir après un entraînement difficile. Comme pour tout massage, la barre de massage Blaccs fonctionne en stimulant l'apport sanguin dans vos muscles. Om du t.ex. låter den rulla på den främre delen av köket kan du lösa upp spänningar och återuppliva musklerna. Le panel de test fait l'éloge de cet outil en particulier pour sa structure rugueuse qui rend le massage plus intense que si la surface était juste lisse.
- Mon kiné me recommande généralement de " dérouler " les muscles avec un rouleau à pâtisserie normal, mais le Massage Bar fonctionne beaucoup mieux, dit un testeur impressionné.
Astuce! Glöm inte att du måste undvika att massera os direkt, precis som när du rullar på en rouleau i mousse. Var också mycket försiktig om du masserar en kroppsdel som har en inflammation eller som nyligen har varit skadad.
LIRE LA SUITE : Test : Skyddsbyxor och leggings för instabila genoux och poignets
https://www.sportamore.fr/magazine/mode-et-tendances/test-des-protection-et-leggings-pour-genoux-et-poignets-instables/
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