Alla i världen vet att träning har en positiv inverkan på hälsan, men vad är egentligen bäst - hjärtat eller musklerna?
När de förhörs av experter på hälsa anser de flesta människor, av mycket enkla skäl, att en kombination av konditionsträning och muskelträning är den bästa för kroppen. Mais vous obtenez des choses complètement différentes des deux types d'entraînement. La course à pied peut, entre autres, soulager le stress et l'anxiété, tandis que la musculation à ses avantages dans la prévention des lésions de fatigue. Nous avons creusé plus longtemps pour savoir ce que vous retirez de chaque entraînement et si l'un d'eux est préféré.
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Vad är egentligen bäst, en kurs eller en träning i kraft?
- Vissa fördelar kan vara mer betydelsefulla för hjärtat än för musklerna, men de är marginella. De båda har positiva effekter på hälsan, som främst beror på den person som du är och på den frekvens med vilken du utför träningen. Mais oui, le cardio offre un peu plus de bénéfices médicaux généraux, dit Björn Ekblom comme est professeur de physiologie à l'École de gymnastique et de sport de Stockholm.
Hur kommer det sig?
- Il s'agit principalement du cœur et de la circulation sanguine, qui oxygène les muscles et le cerveau, ce qui améliore l'activité cérébrale. Ensuite, par exemple, la digestion est également améliorée par la course à pied et d'autres entraînements de fitness à la salle de sport.
La course reducerar ångest
On alla vet sedan länge att Course à pied minskar ångest. I en viss utsträckning skiljer sig hjärtat och musklerna åt.
Hur förbättrar kursen metallernas hälsa?
- C'est peut-être parce que vous vous entraînez dans des environnements différents de vous. Om du är i parken eller skogen ger detta andra effekter av miljön, olika intryck. Men i en stor utsträckning kan du ha samma effekt av att träningen är i kraft.
Vilka är fördelarna med en kraftfull träning?
- L'entraînement en force vous permet de vous concentrer sur d'autres choses, comme les maux de dos ou les douleur d'épaules. L'entraînement en force contribue également à la prévention et renforce le corps d'une manière qui ne fonctionne pas. La flexibilité et la force, je dirais que c'est ce que vous ne pouvez pas retirer de la course.
Alors, l'un ne peut pas se passer de l'autre ?
- Tous les athlètes et les athlètes ont besoin des deux. L'entraînement en force consiste principalement à développer des muscles, tandis que la course à pied et d'autres entraînements de fitness concernent l'endurance. Pour tous les coureurs, par exemple, il est absolument essentiel d'avoir un torse et un dos solides, afin de pouvoir maintenir la posture sur de plus longues distances.
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