Få bättre holdning med Josefine Forsbergs övningar
Fitnessmodellen Josefine Forsberg tränar holdningen sin hver dag. Her deler hun sine 3 beste øvelser.
Synk inte ihop! En god holdning er verdt å jobbe for ettersom det blant annet avlaster leddene dine, gir deg forbedret bevegelsesevne, samt øker kroppskontrollen og stabiliteten.
Fitnessmodellen Josefine Forsberg, som var en av Sportamores flittige modeller før hun flyttet til Barcelona, trener holdningen daglig.
- Det är lett at kroppen faller inn i en unaturlig posisjon etter alle timer sittende på kontoret foran datamaskinen. Derfor er det kjempebra å bryte det mønsteret og gi kroppen den kjærligheten den fortjener å få. En bevegelig ryggrad er en frisk ryggrad, en stiv ryggrad er en skadeutsatt ryggrad, sier hun.
Josefine Forsberg har över 496 000 följare på Instagram. Följ henne du också på @jossanforsberg och les bloggen hennes her. Foto: Privat
Gjør Josefine Forsbergs 3 favorittøvelser for bedre holdning
1. Isoleringar för midtrygg och nacke
- Jeg gjør Isolations hver dag for å bli mer bevegelig i ryggraden og nakken. Det känns ut som att jag sätter kroppen "på plats". Bare en sånn lett vane som å innføre Isolations hver morgen har forbedret holdningen min enormt. Foto: Privat
2. Rotation i knäböj
Följ handen med blicken när du sträcker ut armen uppåt. Foto: Privat
3. Heng passivt efterföljt av skulderblad-pull-ups
