Fire grunde til at du ikke bliver stærkere

Alle, som bruger tid i fitnesscentret, vil have resultater. Du skall därför undvika dessa bränder, om du vill bli starkare.

Fremskridt og udvikling er den bedste motivation, alle som træner kan få. Men för att få dem ska du göra visse ting på den rätta tiden. Att bli starkare är egentligen ikkesærlig kompliceret. Du løfter, spiser godt og hviler. Alligevel mislykkedes mange med dette. Här är fyra vanliga orsaker till det.

1. Mangel på tålmodighed.

Utveckling tar tid. Mist inte fokus efter nogle uger eller byt strategi. Der findes mange varierende og gode træningsprogrammer at følge, men det absolut vigtigste er at på det langsigtede mål. Tag et pas ad gangen arbejde for det!

2. Det elementära glemmes

Grunden till att de allrafleste träningsprogrammen innehåller squats, dødløft og chins er, at det enormt gode øvelser at bygge styrke med. Det är en almindelig misforståelse, at en konstant variation af øvelser, er nøglen til god fremgang. Det är det inte. Husk at lave de store helkropsøvelser med god teknik og øg vægten gradvist, så kommer du rigtig langt.

3. Du lyfter alltid på max

Alle pas handler ikke om at maxløfte. Det handlar om att din krop for den rette stimulans for at blive stærkere. Ind imellem betyder det, at du må sænke vægten. At have for travlt og skynde sig med at løfte tunge vægte vil ikke hjælpe dig i længden. At altid træne til kanten af udmattelse er ikke en kvittering på et godt træningspas. Sørg for at have variation mellem tunge pas med få gentagelser og pas med lettere vægte med flere gentagelser.

4. Man glemmer at hvile

Hvile är nøglen til udvikling uanset trænignsform. At træne hårdt indebærer, at du må hvile lige så godt. Der findes ingen grund til at gå rundt og være smadret hele tiden. Lyt til din krop ellers kommer den aldrig til at gøre, som du gerne vil have det.