Trenderna rytmiserar våra liv, och världen av sport och träning förändras inte. Vilka blir trenderna inom fitness 2020? Vissa former av träning kommer att öka i popularitet detta år? La coach sportive Eva Sjöholm nousen dit plus
Sedan några år tillbaka har sporten tagit en viktig plats i våra liv. Avec l'émergence de la tendance "healthy", nous avons prix conscience de l'importance d'avoir une activité physique régulière. Resultat? De nya typerna av träning eller koncept dyker upp varje år och det är ibland svårt att hitta tillbaka till alla dessa trender. Ett år är CrossFit på modet, nästa år vill hela världen göra barrseanser i solen, och nästa år vill hela världen delta i maratonloppet i Paris.
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Varje år sedan 2007 har tidskriften Health & Fitness de l'American College of Sports Medicine gjort en global undersökning om trender inom fitness. Cette enquête est menée auprès de milliers de professionnels et a pour but d'identifier les tendances émergentes en matière de sport et de fitness pour l'année à venir. Eva Sjöholm arbetar som coach personal och är expert på fitness. Elle commente pour vous les 5 tendances qui se démarquent de cette enquête.
Eva Sjöholm är coach personal. Toujours à l'affût des dernières tendances, elle nous partage les évolutions à venir dans le monde du sport en 2020. Se hennes Instagram-konto här.
Tendans 1: Anslutna tillbehör (smartklockor, poddar, etc...)
Allt fler människor har en eller flera uppkopplade accessoarer, till exempel en intelligent klocka eller en podd. Och det är inte så konstigt, för det här är en trogen allians som hjälper dig att ta hand om din hälsa trots att du lever ett liv som är mer och mer stillasittande. De gör det möjligt för dig att enkelt mäta din dagliga fysiska aktivitet. "C'est aussi un moyen ludique de vous motiver à être plus actif en vous fixant des objectifs quotidiens. ", förklarar Eva Sjöholm.
Tendance 2 : Entraînement à haute intensité (HIIT)
HIIT (High Intensity Interval Training), eller träning genom intervaller med hög intensitet på franska, är en träningsform som är känd för sin effektivitet att bränna graisser. Le principe du HIIT est d'enchaîner, sur une courte période (en général pas plus d'une demie heure), les phases d'exercices intensifs (entre 85 et 100% de votre capacité maximale) et les phases de repos actif. Le HIIT est accessible à tous, car même si les séances sont intenses, elles sont courtes, contrairement aux exercices d'endurance comme le vélo ou le rameur, qui sont eux pratiqué sur des séances plus longues. Dessutom är det underhållande! Och känslan av välbefinnande som man känner efteråt är obeskrivlig. Tendens 3 : Delta i en kurs
Fitnesskurserna kommer förmodligen att vara populära länge än, och det oavsett vilken sport du väljer. S'entraîner avec d'autres personnes vous donne un sentiment d'appartenance à une communauté et vous aide à rester motivé(e), ce qui peut s'avérer difficile quand on s'entraîne seul(e). C'est également plus facile que de s'entraîner seul(e), car il suffit de se rendre au cours, et de suivre les conseils du coach. C'est un bon moyen pour mener à bien votre entraînement, et c'est également l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes et pourquoi pas, de se faire de nouveaux amis.Tendens 4 : Muskulatur med fri vikt
Denna typ av träning kommer att vinna i popularitet, tror jag. Sporter som muskulatur och styrkelyft, där man arbetar mycket med stänger, vikt och kettlebells, gör det möjligt för var och en att få förtroende och bli mer självständig. Le CrossFit, par exemple, s'est développé et a aidé les gens à oser aller à la salle de gym, mais aussi a y être plus indépendants. C'est très positif sur le long terme.Tendans 5 : Skicka en förfrågan till en coach
En tränare kommer alltid att vara nödvändig och efterfrågad av sportamatörer. Il vous permet d'apprendre et de mieux comprendre comment planifier vos entraînements, et comment les faire évoluer au rythme de votre progression, mais aussi de comprendre ce dont vous avez besoin. Nous sommes tous différents, et c'est important de suivre un entraînement spécifiquement adapté à votre corps et ses besoins. Jag ser hur mentaliteterna utvecklas. Människorna börjar inse hur svårt det är att fixera ett mål, att hålla ut och framför allt att uppnå det. C'est pour ça qu'il est nécessaire d'établir des sous-objectifs et de planifier votre préparation étape par étape. C'est ce qu'un coach peut vous apporter.Vad tycker du om dessa tendenser?
Jag tror att de anslutna accessoarerna kommer att utvecklas eller ersättas i framtiden. Smartklockor och hjärtfrekvensmätare kommer att utvecklas, säkert för att bli mer och mer små. Nya funktioner dyker upp och kanske ger man dem ett nytt namn.
Les tendances vont et viennent, mais certains types d'entraînement, comme le coaching personnel, les cours de fitness et la musculation, par exemple, seront toujours des bons moyens de s'entraîner, à mon avis.
En savoir plus et contacter Eva Sjöholm via son compte Instagram.
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