Fitnessatleten Malle: "Mangfoldig træning er til dig som vil holde igang og have det godt"

Malin "Malle" Jansson är fitnessatlet, modell og har godt styr på træning samt hvordan du skal træne for at kroppen har det godt. Vi tog en snak med hende om mangfoldig træning, hvem det passer til, og hvorfor det er vigtigt.

Vad är mångsidig träning för dig?

- Jag vill veta vad mångsidig träning är när du har variation i din träning. Du tränar lite kropsvægttræning, lidt vægte, lidt kondition og så videre. Det är alltså inte ensidig träning som du kan få varje dag. Derimod vil jeg sige, at du kan træne mangfoldigt, selvom du kun træner kropsvægttræning, da der findes så utrolig mange måder at træne på.

Varför är det bättre med mångsidig träning?

- Det är verkligen bra, om du vill ha en god känsla i kroppen och känna dig stark med både styrke-, konditionsträning och rörelse. Træner du ensidigt er risikoen for skader med slidtage større, da du så træner de samme muskler hele tiden. Då får du inte vila och därmed ingen tid till att komma igen.

Vem har gjort mångsidig träning?

- Jag vill mena att mångsidig träning passar bäst för en "normal" motionär som vill hålla kroppen igång och ha det bra. Det passerar kanske inte lika bra till en elitutövare som tränar för att bli den bästa till en specifik träningsform.

Hur viktigt är det med återhämtning för dina träningsresultat?

- Utrolig vigtigt! Tränar du varje dag, som jag gör, så ska du göra allt för att få så god en vila och återhämtning som möjligt. Jag, som konkurrerar, ska tänka lite extra på min återhämtning.

Malin "Malle" Jansson tränar bland annat calisthenics. Du kan följa hennes framfart på Instagram, @malinmallejansson.

Vad gör du när du har aktiv vila?

- Då tycker jag verkligen att jag ska gå lång ture, cykle och ting i den dur. Let konditionstræning vil jeg sige. Annars får jag massage, använder foamroller eller kör ett extra långt stretchpas.

Vilket tøj plejer du at have på til at..

... göra styrketräning i?

- Det viktigaste för mig är alltid att kläderna jag har på är behagliga. Jag tränar helst i toppe eller kun sport-bh samt tights eller shorts, afhængigt af vejret, som ofte er lidt højere i taljen. Jeg varmer altid op i en tyk trøje og lange bukser.

... løbe i?

- Det här med behagligt tøj, det är nästan ännu viktigare när det kommer till løbetræning. Ett måste är att ha tights med god lynlåse - eller shorts, om det är varmt - som inte glider ner över bagdelen, men sitter bra i taljen. Jag vill gärna ha en långärmad t-shirt som håller mig extra varm på överkroppen när jag springer. På benen spelar det inte någon stor roll, om jag har långa eller korta tights på.

Varför är det viktigt att ha rätt kläder och rätt skor till den träning som du utför?

- Jag tränar en sport, där man rör kroppen i många olika positioner, och därför tycker jag, att det är viktigt med kläder som sitter behagligt på kroppen, som är flexibelt och kan röra sig i alla de olika riktningarna. När det kommer till sko, så föredrar jag et par tynde et af slagsen som ikke vejer specielt meget, da jegskal løfte mig selv op, i størstedelen af tilfælde med overkroppen. Da vil jeg være så let i underkroppen som muligt.

Köphär: Nike Pro

LÆS MERE: Allt du vill veta om träningsläckage