Fitnessutøver Malle: "Allsidig träning är för personer som vill hålla sig i form och känna sig bra"

Malin "Malle" Jansson är fitnessutövare och modell, men har också stålkontroll på träning och hur du bör träna och leva för att kroppen ska ha det bra. Vi tog en prat med henne om allsidig träning, vem det passar för och varför det är viktigt.

Vad är allsidig träning för dig?

- Jag vill säga att allsidig träning är när du varierar treningen din. Du tränar lite kroppsvekt, lite vekter, lite kondisjon och så vidare. Det vil si at det ikke er ensformig trening, som for eksempel at du løper hver dag. Imidlertid vil jeg si at du kan trene allsidig selv om du kun trener kroppsvekt, nettopp siden det finnes så utrolig mange forskjellige måter å trene på.

Varför är det så bra med allsidig träning?

- Det är kjempebra hvis du vil ha det bra i kroppen og føle deg sterk ved både styrketrening, kondisjonstrening og mobilitet. Hvis du trener ensformig er det større fare for slitasjeskader, spesielt siden du bare trener de samme musklene hele tiden. Då får de inte hvile og ingen tid til å restituere seg.

Vem bör hålla på med allsidig träning?

- Jag vill säga att allsidig träning passar bäst för en "vanlig" mosjonist som vill hålla sig i form och känna sig bra. Det passar kanske inte lika bra för eliteutøvere som trener for å bli best på en spesiell treningsform.

Hur viktig är restitusjonen för dina träningsresultat?

- Utrolig viktig! Om du tränar varje dag, som jag gör, behöver du allt för att få så bra restitusjon som möjligt. Jag som konkurrerar måste tänka extra mycket på återhämtning.

Malin "Malle" Jansson holder blant annet på med calisthenics. Du kan följa henne på Instagram, @malinmallejansson.

Vad gör du när du har aktiv restitution?

- Da pleier jeg enten å gå lange turer, sykle og lignende. Lett kondisjonstrening, vil jeg si. Ellers tar jeg en massasje, bruker foamroller eller strekker ut litt ekstra.

Hva slags klær liker du å...

...styrketränare i?

- Det viktigaste för mig är alltid att kläderna jag använder är bekväma. Jag tränar helst i en singlet eller bara sports-BH samt tights eller shorts, beroende av været, som ofta är lite högre i midjen. Jag varmer alltid opp i en tykkere genser og en langbukse.

...løpe i?
- Här är det också bekväma kläder som gäller, det är nästan enda viktigare vid löpning. Det är ett måste med en tights som har en bra strimma i linningen - eller en shorts om det är varmt - som inte glider ner över rumpa, men sitter bra i midjan. Jag gillar att använda långvariga tröjor för att hålla mig varm på överkroppen när jag löper. På bena spelar det inte så stor roll om jag använder en lång eller kort tights.

Varför är det viktigt med klesplagg och sko som retter seg mot den treningen du utøver?

- Jeg trener en sport hvor man beveger kroppen i mange ulike ytterposisjoner, og derfor synes jeg det er viktig med plagg som sitter behagelig på kroppen, som er fleksible og som kan bevege seg i alle ulike retninger. När det kommer till sko, så föredrar jag tynne sko som inte veier spesielt mye. Det är för att jag många gånger ska lyfta mig själv opp och da stort sett bruker overkroppen. Då skulle jag vara så lätt som möjligt i underkroppen.

SHOP HER: Nike Pro

LES MER: Alt du vil vite om stølhet